第14章 第13种技巧(2)

　　咱们可以想想，在听课时，有的同学为什么能够始终集中而有的同学不能集中注意力呢？除了没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

　　方法6：正确处理学习与休息的关系

　　千万不要书一直在手边，从早晨到晚上一个劲的复习，这样，效率不仅很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

　　方法7：清理学习空间

　　这是个很简单的方法，就是当你在家中学习时，要把书桌上与你学习无关的东西全部整理走。在你的视野中，只有你现在要学习科目的工具。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的，一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

　　因此，处在训练自己注意力的初级阶段，在做事情之前，先要清理书桌上与你所做的事无关的东西。然后，让自己迅速的进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

　　方法8：大脑的清理

　　书桌的整理，是为了通过视野中的清理来集中你的注意力，那么，你也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

　　大脑就好比存放许多东西的一面荧屏，刚打开时，将会没收掉你头脑中那些浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

　　对于这样的训练，我希望你们从今天开始就试着做下去，当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的，再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

　　方法9：全部的感官要接受训练

　　上面我们谈到了对自己书桌的清理，实际上，从广义上来说，我们可以从视觉、听觉、感觉等方方面面来进行类似的训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用技术手段。

　　方法10：勿停留于难点

　　我们都会意识到，当去探究、观察那些感兴趣的事物时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

　　针对这种情况，我们准备了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

　　当你在听老师讲课时，出现的任何不理解的环节，都不要在这儿停留。这儿不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

　　如果你对这些内容仍然不感兴趣的话，但你又不得不去研究和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

　　“痴迷”的名人

　　陈毅爷爷小时候读书非常专心。有一次，他正在看书，妈妈端来饼和芝麻酱，叫他蘸着吃。他一边看书，一边吃饼。书桌上有一个大墨盒，他竟把饼蘸到墨盒里，一口一口吃得很香。妈妈走进屋，看到他满嘴都是墨，吃惊地叫了起来。这时，他才发现蘸的不是芝麻酱，而是墨水。妈妈一边责怪他，一边心疼地拉他去漱口。他却笑着说：“没关系！吃点墨水好哇，我肚子里的\"墨水\"还太少呢！”正是由于他的这种专心致志读书的精神，使他读书的效率特别高，也为他赢得了“将军诗人”的美誉。

　　1915年，著名学者黄侃在北大主讲国学。他住在北京白庙胡同大同公寓，终日潜心研究“国学”，有时吃饭也不出门，就准备些馒头和辣椒、酱油等，摆在书桌上，饿了便干吃馒头，边吃边看书，吃吃停停，看到妙处就大叫：“妙极了！”有一次，看书入迷，竟把馒头伸进了砚台、朱砂盒，啃了多时，涂成花脸，也未觉察，一位朋友来访，捧腹大笑，他还不知笑他什么。

　　牛顿对于科学研究专心到痴情的地步。据说有一次牛顿煮鸡蛋，他一边看书一边干活，糊里糊涂地把一块怀表扔进了锅里，等水煮开后，揭盖一看，才知道错把怀表当鸡蛋煮了。还有一次，一位来访的客人请他估价一具棱镜。牛顿一下就被这具可以用作科学研究的棱镜吸引住了，毫不迟疑地回答说：“它是一件无价之宝！”客人看到牛顿对棱镜垂涎三尺，表示愿意卖给他，还故意要了一个高价。牛顿立即欣喜地把它买了下来，管家老太太知道了这件事，生气地说：“咳，你这个笨蛋，你只要照玻璃的重量折一个价就行了！”

　　安培是一位有成就的科学家，但也是一位“心不在焉”的学者。据说有一次在巴黎大街上，他在停放在街边的马车篷后演算一个数学题，后来马车走了他还跟在后面边走边做。这件事说明他在思考一个问题，解决一个算题时是多么专心致志。这也许正是他获得如此巨大成就的一个主要原因。的确，任何一项发明和创造，都凝聚着超人的心血和意志。

　　1．目标明确，增强学习的自觉性；

　　2．用坚强的意志排除各种干扰，保持情绪的稳定；

　　3．合理作息，保持最佳情绪状态；

　　4．培养兴趣，增强毅力对人的注意力的分配起着重要作用。