第33章 给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”(1)

　　在股票市场上，有一个“到此为止”的限度，即不能再赔的最低标准。在每一件让人忧虑和烦恼的事上，加一个“到此为止”的期限，那结果就不会坏到哪里去，内心也才会很快平静下来。

　　1是什么弄得你筋疲力尽

　　也许你时常会有筋疲力尽的感觉，仿佛跑了好几公里的路，又像是连续加了好几天的班。但实际上，你并没有做这些消耗体力的事情。那除此之外，还有什么会让人在精神上觉得筋疲力尽呢？答案就是忧虑。

　　亨利·摩根索曾经在罗斯福内阁中担任财政部长，有一段时间，忧虑让他头晕眼花、全身乏力。从他的日记中得知，当罗斯福总统为了提高小麦价格，一天之内购买了440万吨小麦之时，亨利·摩根索非常担心、焦虑。因为这件事，亨利每天都觉得头晕眼花，午餐后还必须得回家休息两个小时。

　　因为忧虑导致精神状况不佳的还有亚瑟·苏兹柏格，他是《纽约时报》的发行人。当年，第二次世界大战蔓延到欧洲时，他感到非常吃惊，对前途的忧虑使他彻夜难眠。他常常半夜从床上爬起来，拿着画布和颜料，照着镜子，画一张自画像。

　　这就是忧虑对人们精神造成的巨大的影响，他不仅阻碍了人们正常的生活，还让人想入非非，经常被没有发生的事情折磨得够呛。因为精神上的消极暗示，身体也受到牵连，致使人们感到身心俱疲。

　　泰德·本杰明是一位军官，他在那段战争时期，就因为忧虑而几乎完全丧失了斗志。1945年4月的时候，泰德因为忧愁而患上了一种叫结肠痉挛的疾病，当时他整个人筋疲力尽。

　　与此同时，他还在步兵师担任职务，主要负责记录作战中伤亡和失踪的人员，挖掘那些在阵亡后被草草埋葬的士兵，把他们的遗物送还给他们的亲属。

　　这样随时可能丧命的日子让泰德担心不已，他害怕出事，不知道自己能不能熬过这段时间，对于那尚未见面的16个月的儿子，也不知道还能不能活着回去抱抱他。沉重的思想包袱让泰德既忧愁又疲惫不堪。一下子瘦了34磅，还差点儿发疯。看着自己的双手变得只剩下一层皮，泰德越来越接近崩溃的边缘，经常会浑身发抖，甚至大哭。

　　泰德住进了医院，一位军医给了他一些忠告，这才使泰德的生活恢复了正常。军医说泰德的问题纯粹是精神上的，不要想着明天会怎样，把今天的事一件一件做好就行，否则就一定会损害身体和精神上的健康。

　　就是从那天起，泰德把这些话一直记在心中，他感觉又恢复到了之前充满活力的状态。

　　忧虑是个无形的杀手，看似没有多大的杀伤力，但一不小心，它就会慢慢吞噬掉你的意志，让你陷入无法自拔的泥潭。

　　2忧虑会伤害你的健康

　　如今的医学已经取得了很大的进步，能够消除许多可怕的疾病，比如天花，这些疾病都曾把数以百万计的人送进坟墓。但医学界仍然不是无所不能，有些疾病是用常规的治疗手段无法救治的，那就是人由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁，以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加日渐广泛，而发展速度又快得惊人。

　　忧虑就是其中一种，那么忧虑对人体的伤害到底有多大呢？

　　格兰特是位将军，在美国南北战争即将结束的那段日子里，格兰特就曾因为忧虑而导致身体出现异常。

　　当时，格兰特将军的部队已经包围里士满城里的敌军9个多月了，敌军已经沦落到衣衫不整，食不果腹的地步，整个军队士气涣散，有些士兵靠大哭大叫来发泄。

　　最后敌军来了一个破釜沉舟，一把大火烧了里士满城里的棉花及粮草仓库，也烧了军火库，趁着烟雾弥漫的时候连夜弃城而逃。格兰特率领部队乘胜追击。

　　但格兰特出了些小状况，他的头剧烈地疼痛，眼睛看东西也变得模糊极了，这让格兰特无法跟上队伍，于是就在一家农舍停留了下来。

　　在那里，为了让自己尽快好起来，格兰特找来芥末，把脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在两个手腕和后颈上。没想到第二天早上，他的头真的不疼了。

　　不过这跟芥末无关，而是因为一个骑兵带来了一封敌军的投降信。格兰特事后写道：“送信的军官到达农舍时，我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”

　　很明显，格兰特是因为紧张过度，而导致了忧虑和情绪上的不安，以致生病的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，他的病就马上好了。

　　忧虑所导致的疾病还很多，威廉·麦格纳格尔博士在全美牙医协会的一次演讲中这么说：“焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到人的钙质平衡，使牙齿容易受蛀。”麦格纳格尔博士还举了他的一个病患作为例子。由于妻子生病住院，这个原本有一口健康牙齿的病人，却因为担心妻子的病而在三个星期的时间里有了9颗蛀牙。

　　不仅是蛀牙，忧虑还会加重急性甲状腺机能亢进病患的病情，甚至让人英年早逝。这一论断出自亚力西斯·柯瑞尔博士之口。

　　死神每到一个地方，就会带走一些人的生命。所以死神一向十分自负，觉得自己很厉害，人们都怕他。

　　但有一天焦虑之神却说，自己更厉害，根本就不用到一个地方也能带走人类的生命，所以人们更怕他。死神不相信，他觉得焦虑之神是在吹牛，于是他们争执起来。当然任何问题靠争执都是很难得出结论的，于是他们决定进行一场比赛。

　　比赛的内容是由死神头一天选好一个城市，第二天去带走100个人的生命。而焦虑之神只能知道是哪个城市，但不能亲自去，只能向那个城市派一个信使。然后看看第二天他们俩谁能带回更多人的生命。为此，他们还请了命运之神做裁判。

　　于是死神选好了第二天自己要去的城市，告诉焦虑之神和裁判后，就去睡觉了。第二天一大早，死神就向那座城市走去。焦虑之神却不动声色地坐在那里和他们的裁判——命运之神下棋。

　　那天晚上，死神果真带回了100个人的生命。可当他回到他们约定的地方，却看到焦虑之神身边有300个生命。

　　“这太可怕了！”死神说：“你甚至没有去过那个城市，怎么就能带回这么多生命呢？”

　　正在下棋的命运之神微微一笑，她说：“事实上是你帮了他，昨晚他就派出了信使，到那个城市里告诉那些人，你马上要去带走100个人的生命，然后，就有这么多人因为焦虑而来到这里了。”

　　这个故事很好地诠释了忧虑的可怕。死亡当然可怕，但是忧虑更可怕，它会毁掉身体的健康、生活的乐趣。就像有时候我们不是被苦难本身压倒，而是被对苦难的恐惧吓倒的。面对生活中的困苦和磨难，放松心情，也许你还能打败死神呢。

　　爱德华·波多尔斯基博士曾总结忧虑对人体健康造成的危害：忧虑对心脏的影响；忧虑造成高血压；风湿症可能因忧虑而起；忧虑使你感冒；忧虑使你的甲状腺发生病变；忧虑使你患上糖尿病。为了保证你的健康，请你少忧虑。

　　不仅如此，忧虑还会让人老得快，甚至还会间接导致人陷入财务危机，甚至婚姻破裂。所以，我们应该远离忧虑，让自己变得更健康。

　　3生活在“今天的密封舱里”

　　每一天都应该是独立的，就像我们经常说的那样：今天又是全新的一天。不要回首过往的悲哀，也不要翘盼未来的荆棘，就让自己活在今天里。有时候，人的目光需要“短浅”一些，因为只有这样我们才不会因为看见之前的事情或想象之后的事情而苦恼。

　　奥西耶爵士在耶鲁大学演讲时，给同学们讲了这么一个故事：几个月以前，我乘坐一艘巨轮横渡大西洋，看见船长站在舵室里，揿下一个按钮，随后就听见轮船发出一阵机械运转的声音，那是船舱隔扇启动的声音，船舱的几个部分被分成了几个完全封闭防水的隔水舱。

　　接着奥西耶说道：“每个人的身体组织都要比那艘海轮精密得多，你们要走的航程也比它要遥远得多，不过，最重要的是你们要像船长那样学会按下按钮，将隔扇启动——把已经逝去的昨天隔断，把尚未来临的明天也隔断，学会让自己生活在一个‘只有今天的密封舱’里，这才是确保安全航行的最好方法。”

　　奥西耶继续深入着：“这样做后，你就保险了，因为你有的只是今天。切断过去，将已逝的过去埋葬，切断那些把傻子引上死亡之路的昨天；明日的重担，加上昨日的重担，会成为今日的最大障碍，要把未来像过去一样紧紧地关在门外，因为人类得到救赎的日子就是现在。请同学们务必记住，养成一个好习惯，生活在‘只有今天的密封舱’里。”

　　生活在“密封舱”里，心中就没有那么多负担，轻松上路自然会步伐矫健。当然，这并不是说我们不要憧憬明天，不为明天而努力，而是说要集中自己所有的精力、智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好的办法。

　　威廉·奥西耶是蒙特瑞尔综合医院的一位医科学生，曾经，他对生活总是充满了忧虑：苦恼于怎样通过期末考试，不知道所做的事对不对，担心未来，担心怎样才能生活……

　　不过后来，威廉·奥西耶抛掉了那些重负，而是一心上路，终于取得了不凡的成就，成为同代人中最有名的医学家。不仅如此，他还曾经在四所大学当过教授，写过一本很受欢迎的书，还创建了世界知名的约翰斯·霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的客座教授，并被英国国王册封为爵士。

　　像威廉·奥西耶爵士这样出色的人物似乎应该有一个“特殊的头脑”，但他直言不讳地说：“我的一些好朋友都知道，我的大脑其实最普通不过了。”

　　那么威廉·奥西耶爵士成功的秘诀到底是什么呢？改变曾经那个担心所有事情的威廉的又是什么呢？让威廉·奥西耶改变的其实是一句由托马斯·卡莱尔所写的话，这句话就是：“我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去明明白白地做手边之事。”正是这句话对他的前途产生了莫大的影响。

　　之后威廉·奥西耶总结出自己成功的经验，即生活在一个“只有今天的密封舱”里。

　　生活在“今天的密封舱里”是成功的法宝。二战期间，指挥美国海军的海军上将欧内斯特·金说：“若是一条船沉了，我不能把它捞起来。要是船在往下沉，我也挡不住。我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题而后悔好得多了，何况我如果总是为这些事情烦心的话，我也不能支持很久。”好的想法考虑到原因和结果，从而产生一个很合乎逻辑、很有建设性的计划；而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃，因为他考虑到的都是那些可怕的将来。

　　过去的已经永远地过去，无穷无尽的未来离我们又太遥远，我们要为活在现在这一时刻感到满足，把握好今天，就是你最好的选择。

　　4将忧虑减半的四个步骤

　　很多时候都是我们自己把自己绕进忧虑的圈子里的，就拿开会来说，很多人每天大部分时间会消耗在开会和讨论上，但最后什么事情都没有解决，于是忧虑便悄悄滋生了。想要把忧虑赶走，首先你必须学会把烦琐的事情整理出头绪，让它变得井井有条。

　　除了你自己，没人能做得到这一点。这里有可以使忧虑减半的四个步骤，也许会对你有用。简单来说，当你碰到忧虑之事时，不妨在头脑中理出头绪，问问自己：

　　究竟出了什么问题？

　　问题的起因是什么？

　　我能找到哪些解决办法？

　　我决定用哪种办法解决？

　　利昂·席孟金是西蒙出版社的主管之一，后来成为纽约市洛克菲勒中心的袖珍图书公司董事长。运用四个步骤的解决方法，不仅帮助他消除了50%的忧虑，还减少了70%的以前用来开会、解决他生意上问题的时间。利昂·席孟金分享了他的经验：

　　15年来，每天我几乎要花一半的时间来开会和讨论问题。开会时每个人都非常紧张，坐立不安，来回踱步，彼此辩论，不停绕着圈子，最终也没讨论出什么。晚上，我经常会累得精疲力竭，我原以为我这辈子大概只能这样了。后来，我拟出一个可以减去那些花在会议上时间的3\/4，可以消除3\/4的神经紧张的计划，这个办法我已经用了8年，对我的办事效率、健康和快乐来说，都带来了意想不到的效果。

　　下面就是我的秘诀：

　　我发现引起烦恼的罪魁祸首就是同事报告的那些细枝末节的问题，最后再问：“我们该怎么办？”于是我做的第一件事，就是立即停止15年来我们在会议中所使用的这种程序。

　　我订下一条新的规矩——提出问题的人，必须先准备好一份书面报告，并在报告中回答以下四个问题：

　　（1）究竟是什么问题？

　　以前在会上讨论问题，但实际上讨论了一两个小时都没有真正弄清楚问题在哪儿，所以首先必须要做的就是明白地写出我们的问题是什么。

　　（2）问题是怎么引起的？

　　当我回想总结的时候，吃惊地发现我在这种会议上浪费了太多时间，却没有清楚地找出构成问题的基本问题是什么。

　　（3）这个问题的解决方法有哪些？

　　以前常常会碰到这种情况，一个人提出一种解决方法，另外一个人就会跟他辩论，最后经常偏离正题。而开完会时，还没有找到可解决问题的各种方法。

　　（4）自己的建议是什么？

　　许多人担心这儿担心那儿，不断地绕圈子而不能真正地解决问题。但没有一个人提出所有可能性的解决方法，并写下来：这是我觉得最合适的解决方案。

　　做过这一系列的努力之后，会议讨论的时间大大缩短，几乎是以前所花的1\/3，讨论的过程很有秩序而符合逻辑，最后都能得到很合理的结论。更让人欣喜的是，我的下属提的问题少了，因为回答完上面四个问题，当他们搜集事实、仔细思考后，他们才发现3\/4的问题都不必再来找我商量。因为最适当的解决方案，他们自己已经得出了。

　　如果你也有一大堆剪不断理还乱的问题使得你忧虑重重，不妨试试这四个步骤，准备一张纸，并在纸上列出四个问题，并认真思考后回答，相信你的思路会一下子清晰很多。当你把问题写在纸上的时候，你会从中去推敲，不断地完善，一件烦琐的、没有头绪的事情最后也轻松解决了，这下，你就没有什么可忧虑的了。

　　5让忧虑到此为止

　　在股票市场上，有一个到此为止的限度，即不能再赔的最低标准。举个例子，比如买了50元一股的股票，自己规定，不能再赔的最低标准是45元。这也就是说，万一股票跌价，跌到比买价低5元的时候，就立刻卖出去，这样就可以把损失只限定在5元之内。

　　实际上，“到此为止”的原则对于解决忧虑也十分适用。在每一件让人忧虑和烦恼的事上，加一个“到此为止”的限制，那结果就不会坏到哪里去。

　　查尔斯·罗伯特是一位投资顾问，在他30岁左右的时候，萌发了写小说的念头，想成为第二代杰克·伦敦，或者是托马斯·哈代。当时正值一战后的经济萧条时期，查尔斯在欧洲过着最清贫的日子，他花了两年时间完成了自己的作品，书的名字叫《暴风雪》。