第34章 给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”(2)

　　当查尔斯满怀信心地把《暴风雪》拿给出版商看的时候，却遭到了打击。所有出版商无不对这本书嗤之以鼻。甚至有人对查尔斯说这部作品毫无价值，说查尔斯没有写小说的天赋和才能，查尔斯被打击得彻底崩溃了。

　　查尔斯神情呆滞地走出办公室，发觉自己处在生命的十字路口上，不知道何去何从。他不停在心中问自己：我该怎么办？我应该选择哪一条路？于是，查尔斯就一直陷入迷茫和焦虑之中，就这样情绪低落地度过了好几周。

　　不过后来，他想明白了。他把那两年费尽心血的写作，看做一次宝贵的实战经验，然后“到此为止”，重新开始。于是查尔斯重新做回了教授成人教育班的老本行，并在业余时间写自传。

　　你需要常常告诫自己：“这件事只值得烦恼这么多，不能再多了。”这样，你就很成功地做到了“到此为止”。有了“到此为止”的观念，你就可以用头脑来控制每一个企图威胁自己，影响自己内心平静的事情。

　　林肯也做到了这一点。美国南北战争时，林肯的几位朋友纷纷攻击他的一些政敌，林肯却说：“你们好像比我更仇恨我的政敌们，大概是我太不会恨一个人了。可是，我一向认为满怀仇恨很不值得。一个人实在没有必要把他半辈子时间都花在争吵上。如果那些人不再攻击我，我也就不再记他们的仇了。”

　　是时候为你的急躁脾气、你的欲望、你的悔恨和所有精神与情感的压力设个“到此为止”的点了，只有这样，你才有多余的精力去应付生活中接下来的挑战。

　　因为小时候犯过的一个错误，富兰克林却为之耿耿于怀了70年。

　　那还是7岁的时候，小富兰克林看中了一只哨子，于是他花光了自己所有的积蓄，价钱也没有问就把哨子买下了。富兰克林兴奋地跑回家，在房间里得意地吹着哨子。但当他的哥哥姐姐们发现他付的钱远远超出了哨子的实际价格时，都取笑他。当时小富兰克林被气得大哭了一场。

　　时隔多年后，富兰克林已经当上了美国驻法国的大使，成为世界闻名的人物。但此时的他仍然无法忘记童年花了很多钱买了一只廉价哨子的事。他如此说道：“口哨带来的快乐远不及其带来的痛苦多。”

　　因为这只口哨，富兰克林学到了很多。后来他悟出了这么一个道理：“长大后，我见识了人类许多行为，认识到，许多人买哨子都付出了太多的钱。简而言之，我确信人类的苦难，相当一部分产生于他们对事物的价值做出了错误的估计，也就是，他们买哨子多付了钱。”

　　要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，想要获得内心的平静，必须要有正确的价值观念。先定下一个适合自己的个人标准，那么一般的忧虑都能被消除，这个标准就是每件事值得付出多少生命的代价的标准。

　　在过度忧虑的时候，让自己先停下来，问一下自己下面这三个问题：我现在正在担心的问题，对我到底有多么重要？在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉？我到底该为这个“哨子”付多少钱，我所付出的是否已超过了它的价值？

　　6拒绝颓废

　　生活赋予了太多精彩的片段，颓废的人却一点也感觉不到，只会在消沉的意志中一一将其灭失掉。颓废源于无所事事的生活，和被打击得丧失希望的意志。不要被颓废毁灭，要学会从颓废中挣脱出来，你可以做到。一个最简单的方法——把自己的日程安排得满满的。

　　正如泰尼森在诗句里所说的一样：“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”之所以这样做，是让你没有时间去悲伤、忧虑和颓废。

　　伯德是一名海军上将，他曾经独自一人在冰雪覆盖的南极小茅屋里住了5个月。因为那里藏有大自然最古老的秘密：在冰雪下面，有一片无人知道的、比美洲和欧洲加起来都大的大陆。

　　将近半年的时间，伯德上将都要在这个方圆几百里，没有任何一种生物存在的境地中生活。天气异常寒冷，甚至当风从他耳边吹过的时候，他似乎感觉自己的呼吸都快被冻住。伯德上将在他的《孤寂》一书中叙述了他是如何度过这可怕的黑暗的。

　　为了不让自己在这种死寂的环境中颓废下去，伯德养成了在头一天晚上熄灯前分配第二天工作的习惯。就是说，让自己每时每刻都有事情干，不至于意志消沉。比方说，一个小时去检查一下救生用的隧道，半个小时去挖横坑，一个小时去弄清楚那些装置燃料的容器，一个小时在藏飞行物的隧道的墙上挖出放书的地方，再花两个小时去修拖人用的雪橇……

　　这样做的好处就是，伯德感觉到时间是属于自己的，让他有一种可以主宰自己的感觉。如果不这样做，日子就会过得没有目的，度日如年的感觉会让人一蹶不振，最后的结果，肯定是自己被弄得精神分裂。

　　忙碌是对抗颓废最好的方式，任何时候，记住把那些空白的时间利用起来，去做一些有用的事情。往往在繁忙的工作和学习之后，当我们自由自在地享受着悠闲和快乐的时候，忧虑的恶魔就会向我们袭来，憎恨、嫉妒、消沉、颓废等情绪，会把所有平静的、快乐的思想和情绪统统驱赶出去，我们会想到许多事情：我生活得快乐吗，我取得了哪些成绩、老板今天怎么了、以后的路该走向何方、老了怎么办等。

　　在我们闲下来的时候，想象力就开始活跃起来了，你会假想种种荒诞无稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。这时候你的思想就像一部乱冲乱撞的汽车，甚至到最后把自己也撞得粉碎。

　　当然，遭遇不幸的时候也是极容易被颓废包围的时候，这时，你需要为自己照亮前行的路，把低落的情绪一一瓦解。

　　鲁斯是一位年近40岁的男人。他担任过一家大公司的秘书，一所工科大学的讲师，还曾是国家网球队的一员。

　　他热爱他的妻子和两个孩子，星期天他总是和家人一起去教堂做礼拜。无论在工作中还是在生活中，鲁斯都受人们的喜欢和尊重。

　　但是，不幸却悄然而至：医院诊断他已经到了癌症晚期。他被告知，他将不会看到新的一年。他的病情越来越重，并且人越来越瘦。但他的精神却没有颓废，依然是充满快乐的样子。

　　有一天，有人问他：“鲁斯，你是如何承担这么巨大的灾难的？即使你知道自己将不久于人世，为何也看不出你有半点颓废之色？”

　　他的回答是：“我没有理由颓废，因为我自认为我是个非常幸运的人。我知道自己什么时候死，因此，我有这么多时间为我的妻子、孩子做出适当的财务安排，用我的剩余时间帮他们在没有我的情况下如何去处理生活。但更重要的是，我有时间跟我的上帝对话，捐弃前嫌。但是有的人呢，可能丧生车轮下，或者卷入一场事故，或者心脏病突发，根本没有任何预先的通知，我比他们的情况好多了。”

　　无论叹息抱怨或是感谢苍天，你的命运都不会有所改变。所以当面临前所未有的困境时，不要颓废或趋于崩溃，不要让自己短暂的一生在恐慌、抱怨、消沉中度过，乐观勇敢地面对它，挑战它，尽可能地改变它，你就会发现柳暗花明又一村。

　　如果你因为一些麻烦被逼在一个角落的时候，试试万灵公式：问你自己“如果我不能解决我的困难，可能发生的最坏情况是什么？”如果必要的话，自己先做好接受最坏情况的心理准备；镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

　　人的一生，难免有不走运的时候，当厄运来临时，唯有积极面对才能最大限度减轻痛苦。拒绝颓废，充满激情地生活吧，珍惜自己目前拥有的一切，这样我们才不至于被困难击倒，而且能够把困境化为优势。

　　7不要试着去锯木屑

　　要问多少人锯过木头，或许许多人都做过；要问多少人锯过木屑，也许你会笑，当然没人做过，因为那是已经锯下来的。过去的事也是一样，当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。

　　莎士比亚曾说：“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。”唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。

　　伊斯瓦诺先生近来精神状态十分不好，因为他失去了一个相当重要的晋升机会，为此他情绪低落快半个月了。一天，他独自一人愁容满面地坐在一家餐厅里喝着咖啡，就在这时，他的一位朋友走过来拍拍伊斯瓦诺的肩膀说道：“嘿，伙计，你怎么一个人坐在这儿？看你一脸不高兴的样子，碰到什么事了吗？”

　　于是伊斯瓦诺将他的烦恼统统告诉给了这位朋友。这位朋友是一位相当着名的心理医生，听完伊斯瓦诺的倾诉后，他什么也没说，只是从口袋里拿出了一台录音机。伊斯瓦诺看着他，完全不明白他的用意。

　　他的朋友说：“有三个病人来向我做心理咨询，我把他们的话都录在了这卷录音带上，你仔细听听他们都说了些什么，或许对你有帮助。”于是伊斯瓦诺认真地听了起来。

　　第一个是一位母亲，她的儿子只有十几岁，现在却被关进了监狱，母亲很后悔自己当初没有好好地教育他；第二个是一位女士的声音，她和她的丈夫离婚已经半年了，但现在她十分后悔当初自己提出了离婚的要求；第三个是一位男士的声音，他后悔没有抓住一次莫大的良机，以致自己的生意遭到了巨大的损失。

　　听完后，朋友问：“你听出他们的共性了吗？”“这三个人都很不开心。”伊斯瓦诺说道。“是，他们的确遭遇到了不幸，但他们无一例外的都用了一个共同的词，那就是‘如果当初’。”