第10章 快乐心理学2——如何赶走烦恼与痛苦(1)

　　1.没有人会踢一只死狗

　　我的朋友小解最近有点烦。

　　自从她被提拔为公司驻中国区的副总以后，是非就没有断过。有的人说她对上司谄媚，对下属刻薄，还有人说她是用了不正当的竞争手段搏上位的。

　　“你看她整天涂得跟妖精似的，香水擦得那么浓，看见老总就直抛媚眼。谁都知道他们是什么关系。”

　　“想想她也不是很能干，业绩才排在公司第二，凭什么就能当副总，还不是因为男女之间那点事儿嘛！”

　　以上的对话是小解无意中在洗手间听到，然后气呼呼地跑来告诉我的。

　　“她们居然在背后这么说我，枉我平时对她们还不错。”小解被这谣言气得直哭。

　　“那她们说的是不是真的呢？”我问。

　　“当然不是！”她急急地解释道，“我和老总什么事都没有，唯一一次最亲密的接触就是去他家取文件，而且还是他给送到楼下的。你是最了解我的，我是一个挺保守的人，怎么会为了升职去做那些事情呢？真是冤枉死我了！”

　　“既然不是真的，你又何必为它生气呢！”我劝慰她道。

　　“就因为是被冤枉才生气，平白无故地被泼一身脏水，我招谁惹谁了？”她越想越气。

　　“其实也不是平白无故，你想想看，这些谣言都是从你当了副总以后才有的，这说明有人嫉妒你，故意造谣。如果你只是公司的一个打杂的小职员，他们才懒得议论你呢！没有人会踢一只死狗。”

　　没有人会踢一只死狗，这句话来源于一个典故。

　　1929年，有一个非常普通的年轻人罗伯特？霍金斯，被任命为芝加哥大学的校长，而芝加哥大学是全美排行第四的大学。

　　罗伯特？霍金斯曾经做过服务员、工人、推销员和家庭教师等等，因此教育界的老一辈人士都对他很不看好。当得知这样一个人当上了芝加哥大学的校长时，同行、媒体等都对他进行攻击。

　　“他的教育观念太幼稚了！”

　　“这么年轻，一点经验也没有！”

　　“他怎么能管理好这所大学？”

　　……

　　有一位朋友看到这些负面消息后，就对罗伯特·霍金斯的父亲说：“今天早上看见报纸指责你儿子，我真是大吃一惊！”

　　“是的。”父亲回答说，“指责是很激烈，但是请记住，从来没有人会踢一只死狗。”

　　的确，踢一只死狗有什么意思呢？从它身上丝毫得不到快感。只有踢的狗越名贵，其满足感与成就感才越强。英王爱德华八世还是小王子时，曾经在读书的时候就被别人踢过屁股。

　　那时小王子才14岁，有一天，他一个人躲在角落里偷偷哭泣。一个军官发现了他，就问他为什么哭。小王子不好意思地道出了原因，原来刚才学院的学生们踢了他的屁股。

　　这可了不得，军官马上把所有的学生都叫在一起，问他们为什么要这么对待小王子，究竟他们之间有什么矛盾。

　　学生们互相看看，最终承认说，他们和小王子之间没有丝毫矛盾，只是他们希望能够告诉别人，自己曾经踢过王子的屁股！

　　多么荒唐而可笑的理由，但仔细想来，它有一定的道理。谁会对一个平凡的小人物做些什么举动呢？既不存在嫉妒的理由，也不存在任何打压他、欺负他的满足感。

　　这虽然是人性中阴暗的一面，却是真实存在的，你不可能忽视它，也很难避开它。自古以来，凡是登高位者都是处于风口浪尖的位置，在获得无数赞誉的同时，也会面临无数的批评，有的来自政敌，有的来自同行，有的来自身边的小人。哲学家叔本华曾经说过：“庸俗的人会从伟人的失误和愚行中，获得巨大的快乐。”

　　因此，当你受到诋毁之时，也应该感到高兴，这证明你已经拥有了一定的成就，受到了很多人的关注。

　　面对诋毁，大可不必像我那位朋友小解一样躲起来委屈地哭泣，你还有很多办法可以应对。

　　1.不必让所有的人都喜欢你

　　没有人能赢得所有人的喜爱，就如同手艺再精深的大厨师，也很难迎合每个人的口味。众口难调，越有人疯狂地喜欢，就越有人疯狂地讨厌。你不必要求自己面面俱到，做好自己就足够了。

　　2.难得糊涂

　　面对诋毁，糊涂是必不可少的武器。总是处处较真，最后生气的只能是自己。睁一只眼闭一只眼也是不错的处世方法。

　　3.平日待人以柔

　　既然别人对你有意见，多少也说明了你平日做人棱角太多。试着让自己变得谦和一些，对人宽厚有礼，凡事忍让三分，大事化小，小事化了。

　　4.在适当的时候反击

　　做人要温和、谦让，但不能一味退让，否则就变成了软弱可欺。假使别人一再地欺辱你，就要在适当的时候予以反击，以维护自己的声誉。但是强硬不等于蛮横无礼，要适可而止，以理服人。

　　常言道：“积毁销骨。”不断的毁谤能使人毁灭，但只要你换个想法，变个角度，总会赶走痛苦，收获快乐。

　　2.提升兴趣，驱逐疲惫

　　记得曾经有一个广告，一个女人劳累了一天下班回家，一进门就瘫坐在沙发上，累得什么也不想做，连出去玩也没兴趣。于是她去洗了个澡，洗去一天的劳累。澡洗完了，女人整个人都变得精神了，重新焕发了光彩与活力，兴高采烈地和朋友一起出去K歌了。

　　这原本是一个洗护产品的广告，意在表明使用了该产品以后，就会去除疲劳，重新注入活力。

　　抛开产品的效果不谈，这并不是我们讨论的范围。一个人从疲劳到精神只在一瞬间，洗个澡就完全不同了。洗护产品只是洗去了人身上的尘土，但真正让人变得轻松愉悦的，是心情！

　　在沐浴后，身体变得清爽了，心情也变得放松了，活力自然就回来了。

　　这个广告引起了很多人的共鸣，因为很多人都是其中的一员——被各种事情折磨得身心疲惫。

　　这并不是心理上的疲劳，而是确实存在的生理疲劳。约瑟夫·巴尔马克博士曾经在《心理学学报》上发表了一篇报告，提及了他的一个实验发现。他对一组学生进行了测试，这些学生对测试完全没有一点兴趣。结果，他们感到疲惫，睡意沉沉，继而还觉得头疼、眼睛疼。

　　巴尔马克博士马上对这些学生进行了新陈代谢的检查，结果表明，他们的血压和体内的氧气都很快地消耗掉了。于是他又让学生们做一些自己喜欢做的事情，再去检查他们的新陈代谢。结果，他们的新陈代谢立刻加快了。

　　由此可见，心理上的疲劳确实会引发生理上的疲劳，这并非我们“装”出来的。

　　大多数对工作感到疲劳的人，都对自己的工作内容不感兴趣。在工作时只是应付差事，看着时钟计算下班时间，还有的人在早上没进办公室之前就想“几点才能下班”。有这种心态，快乐如何会来？

　　哥伦比亚大学的学者爱德华·桑代克曾经让年轻人坚持一个礼拜不睡觉，去做他们最喜欢做的事。在经过多次调查后，他发现：“厌倦是工作能力降低的真正原因。”

　　研究还发现，真正的脑力工作并不会使人体感到疲倦，那更多地来自心理，也就是我们常说的“累心”。

　　我相信你一定会有这样的经历，从早上进办公室就被各种事情打扰，一会儿被老板叫去开会，一会儿有同事找你商量事情，一会儿又有客户的电话打进来。你一整天都被琐碎的事情缠身，该做的事情一样没做，连拜访任务也取消了。

　　尽管这一天你并没有作出任何实质性的事情，但回到家后却感到分外疲惫，倒在床上连动都不想动。

　　而第二天，你回到公司，由于昨天繁杂的事情都处理得差不多了，你可以安下心来完成一整件事。从上午到下班，你都埋头工作，连日来积压的事务都被你一次搞定。这一天，你做的事情当真不少，可是下班的时候却神清气爽，精神抖擞。这更证明我们的劳累来自对工作的兴趣。

　　要赶走疲劳，还要从心理入手。

　　我有一个同事，她的职务是打字员。每天就负责敲文件，录入资料。她几乎每天都要在电脑面前坐足8小时，手指不停地敲字。有时我看到她在打字，都会替她感到乏味。可是她自己却不觉得，反而做得很开心，出来进去还哼着歌，快乐得像只小鸟。

　　“要是我肯定早就烦了。真佩服你，你真有耐性。”我赞叹着。

　　“没办法，这是我的工作。如果不能改变工作内容，那么就只能改变自己了。”她笑着说。

　　这句话颇有些名言的劲头，于是我又向她请教：“怎么改变？说说你是怎么让自己在如此单调乏味的工作中快乐起来的？”

　　“我有个工作表，”她拿起一个小本子，上面密密麻麻地记了好多数字，“这上面的数字是我的工作量。每隔一段时间，我就会在本子上记下我打了多少个字，然后和前一天比比，快了或慢了多少。这种记录会让我很有成就感和满足感，工作起来也更有动力和兴趣。”

　　原来如此。她的方法在心理学上属于一种自我激励，即激发自己的潜在能量，完成看似困难或不可完成的任务。

　　不要小看潜能量，它的力量是有意识力量的3万倍。我们的大脑在兴奋时，只有10%到15%的细胞在工作，可以储存多达10个信号，而留在记忆中的却只有少部分。正常人的阅读速度为每小时30页到40页，经过训练的人却能达到每小时300页。

　　美国著名心理学家W.詹姆斯发现，一个人的能力在平时的表现和经过激励后的表现相比几乎相差一倍。

　　这是因为经过激励后，你的心理动力会加大，积极性会大幅度提高；而若得不到激励，心理动力就小，积极性就低。

　　积极性的发挥，一般认为取决于两个因素：一是能力，二是动力。而且能力的发挥在很大程度上取决于动力。激发你的动机，使你有一股内在动力，就能达到推动自己的行动，使它朝向预定的目标加速前进。

　　自我激励对每个人都很重要，因为它随时随地可以发生，不受人物、环境的局限。你有三个方法可以提升对工作的兴趣，赶走疲惫。

　　1.给自己的爱好留一点时间

　　做自己喜欢的事情可以有效地提升积极性和热情。每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，即使只有十几分钟也好。这会让你更容易找回对工作的热情，也易于培养积极的情绪。

　　2.写下让你感到高兴或满意的事情

　　每天至少写下3件好事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的生意，而是当你已经付出百分之百的努力，即使最后没有成功，也应该写下来鼓励自己。

　　3.如实填写工作进度

　　你应该有一份工作进度表，这不只是对工作负责，也是对自己的督促。当看到那些工作都被你做完时，心中便会升起一股成就感。它会带动你前进，提升你对工作的兴趣。

　　3.生活总是爱跟你开玩笑

　　世间没有痛苦是不可能的，关键是你如何看待它。

　　倘若你将它视为很严重的事，纠缠于其中不肯出来，就会如被毒蛇噬咬一般。可你若只将它当做生活跟你开的一个小玩笑，那又有什么大不了？

　　提起一休和尚，很多人最初知道他是通过动画片《聪明的一休》。历史上确实有位名叫一休的禅师，是日本著名的高僧。他自在不羁，快乐逍遥。

　　然而，一休禅师在修行之初，也经历过痛苦的阶段。他有很长时间都参不破世间的生死苦乐，在最痛苦的时候写下这样一句话：“若有神灵，速来救我！若无神灵，沉我湖底，以葬鱼腹。”

　　如果真的有神灵，就快来救救我，让我逃出这无边的苦海。如果没有神灵，就让我沉入湖底，喂鱼算了。

　　一休本打算投湖自尽，幸而被人所救，生命无碍。

　　经过了一段时间的修行，一休禅师参破了禅的真谛，从极度痛苦转为了自在逍遥。

　　生活时时会发生一些令人意想不到的事情，对你而言或许是个极大的打击，也因此感到痛苦。但痛苦只是暂时的，你能抗得过去，就能到达快乐的彼岸，但你若倒在了苦海中，就只能被无边的海水吞没。

　　有一次，日本著名的松下公司要招聘一些推销员，有几百人前来应聘，但最终录取的名额只有十个。

　　经过一个星期的笔试和面试后，最后由电脑统计出前十名应聘者。

　　当松下公司的创始人松下幸之助先生对录取者一个个过目时，发现在面试时给他留下深刻印象的神田三郎没有在这十个人之列。松下幸之助感到很奇怪，他记得面试时神田三郎表现得非常优秀，怎么会没有录取上呢？于是他就叫手下去查查详细的考试情况。

　　经过复查，松下发现神田三郎综合成绩排在第二名，是电脑系统出了问题，才把分数和名次弄错了，导致他落选。于是松下赶紧让人纠正这个错误，通知神田三郎来上班。

　　让松下没想到的是，第二天手下回复给了他一个惊人的消息，神田三郎因为没有被录取，心情郁闷，跳楼自杀了。

　　闻言，松下幸之助沉默了好长时间。助手在一旁自言自语说：“可惜了，这么有才的一位青年，我们没有录取他。”

　　松下虽然也为一个年轻人的死而感到惋惜，但他说：“幸亏我们公司没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事的，而且由这件事也可看出，我们招工的试题是出得不合理的。”

　　生活真是跟神田三郎开了一个玩笑，遗憾的是，他没有把这看成一个玩笑，而是看成了无比痛苦的事，所以，原本有着大好前途的他，以这样的方式结束了自己的一生。

　　纵然你有满腔热情，纵然你才智过人，但那又怎么样呢？连一个小小的玩笑都经不起，只要一个小浪头就能把你吞噬，只要一个小沟壑就能让你摔得粉身碎骨。这样的人，又能干得成什么大事呢？

　　那些风光无限的名人的背后，有几个人没有经历过生活对他们开的玩笑呢？

　　美国硬派影星史泰龙在成名之前可不是那么风光的，十几岁的时候，同学们把他选为“最有可能在电椅上了结一生的人”。

　　成年后史泰龙想当演员，可出演的第一部片子竟是一部带有色情的片子。观众看了以后都管他叫“种马”。可笑的是，电影公司还用“种马”这个称呼包装他，真是令人哭笑不得。

　　但史泰龙没有放弃心爱的演艺事业，坚持了下去。终于用自己的实力，让大家认可了他，忘掉了“种马”这个难听的称号。

　　通用电气原董事长兼CEO杰克·韦尔奇，在大学的时候犯过一个严重的错误。他认识了一位漂亮的女同学。他们俩把车开到校园里幽会，还在车里发生了关系。

　　可不幸的是，学校的保安发现了他们，并把他们抓了起来。在那个年代，美国还比较保守，而韦尔奇所在的中西部风气更为保守。

　　韦尔奇险些就要被学校开除，所幸系主任哈里·德雷克莫帮他摆平了这件事。虽然韦尔奇受到了严厉的批评，但并没有被赶出校门。

　　这件事之后，韦尔奇专心于学业，不再瞎胡闹了，还和系主任建立了深厚的感情，从他身上学到了很多宝贵的东西。这为他日后成为优秀的管理者，带领通用走向辉煌奠定了坚实的基础。

　　人生在世，总会遭遇各种各样的事情，有些是痛苦的，有些是尴尬的，有些是恐怖的……如果你把它们看得比天还大，那真就变成了难以逾越的鸿沟。可如果你只把它们当成生活对你开的一个玩笑，以轻松乐观的心态面对，就没有跨不过去的坎儿了。

　　4.你是自己的神

　　不知道从何时开始，身边信奉宗教的人越来越多，佛教、伊斯兰教、天主教等等。我并不是任何一派的教徒，但对于信仰宗教我一向不反对，人应该有所信仰，有所皈依。