第12章 快乐心理学2——如何赶走烦恼与痛苦(3)

　　嫉妒可以使人失去理智，如同寓言中的那个女人，做出一些损人不利己的事，以至连魔鬼都自愧弗如，真是一件可怕的事。

　　不要以为这仅只是个寓言，在现实生活中，善妒的人也不在少数，翻开报纸、浏览网页，常会看到一些人因为嫉妒而伤害别人，甚至酿成血案。

　　当嫉妒情绪产生时，另一种情绪就会下降，那便是快乐。善妒的人不快乐。因为不能控制自己嫉妒心的人是心胸狭隘、缺乏修养的，很容易因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人只要在某一方面强过他，便会耿耿于怀，咬牙切齿。这非但不会快乐，还会如万蛇噬心一般痛苦。这种痛苦是自己造成的，与人无关。

　　嫉妒情绪最容易在你心灵感到空虚的时候登门造访。

　　人越闲、越空虚的时候，越容易产生嫉妒情绪。假使你有很多事情要做，便无暇去嫉妒别人。一旦你变得空虚了，不知道该做些什么，便会左顾右盼，琢磨这个琢磨那个，嫉妒的情绪就渐渐蔓延开来。

　　嫉妒情绪会在你遭遇失败的时候悄悄来袭。

　　人在情绪低落时总会产生负面情绪，看着别人的风光得意，自然难免产生嫉妒之感。

　　如果你也有嫉妒的情绪，不要害怕，这很正常，只要及时引导，善加改造，就可以变坏事为好事。

　　1.正确认识自身优点

　　嫉妒别人自然是嫉妒其强过自己的地方。其实任何人都有长处也有短处，如果你总拿自己的短处与别人的长处比较，当然会感到嫉妒。

　　你应该正确认识自己，找到自己的长处，时时想一想比别人强的地方，这样便可使失衡的心理重新恢复平衡。

　　2.丰富业余生活

　　嫉妒心总是在闲散的人身上驻扎，而一个充实的人是没有时间嫉妒别人的，因为他有很多事情要做，精彩的生活正等待着他。

　　当你感到嫉妒时，应该积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，转移自己的注意力。不要总是强化自己的嫉妒心，那对你没有任何好处。

　　3.学会转化

　　如果你嫉妒别人，那么就努力赶超吧。不要停留在嫉妒上，应把它化为行动，看看别人是怎么做到的，你也可以朝着那个方向努力。上天不会辜负有心人的努力，一定会让你得到想要的结果。

　　嫉妒别人是一件很耗费精力的事情，聪明的人不会嫉妒，只会行动，在别人妒火中烧时，他们已经认清自身的优势，脚踏实地地朝着目标迈进，悄然地走向成功，用全部的精力来找寻生活中的快乐！

　　7.人人都是弗雷德

　　提起邮差弗雷德你应该不会陌生，他是美国著名的职业演说家马克·桑布恩先生在他的《邮差弗雷德》一书中写到的主人公，也是作者亲身经历的真实事件。

　　马克·桑布恩刚刚搬到华盛顿公园附近的一个小区时，就遇到了一个有意思的邮差。

　　之所以说他有意思，是因为他与以往见到的邮差都不相同。当他对马克·桑布恩作起自我介绍时，用一种兴高采烈的语气说：“上午好，桑布恩先生！我的名字是弗雷德，是这里的邮递员。我顺道来看看，向您表示欢迎！”

　　弗雷德长相普通，但话语中却带着无比的真诚和热情。正是这一点让马克·桑布恩感到由衷的温暖。

　　而当弗雷德听说马克·桑布恩是一个职业演说家的时候，就判断他会经常出差，于是热情地说：“您出差不在家的时候，我可以把您的信件和报纸刊物代为保管，打包放好，等您在家的时候，我再送过来。”并且还提醒他说，“窃贼会经常窥视住户的邮箱，如果发现是满的，就表明主人不在家，那您可能就要身受其害了。”

　　这种周到与细心让马克·桑布恩很感动，而接下来的日子里，他才发现，弗雷德给他的感动和惊喜还远不止这些。

　　弗雷德不但会把别人误投的包裹给他送还回来，还会在他不在家的时候，把塞不进邮箱的邮件搁在他的房门和栅栏门之间，从外面看不见。如果那里也放满了而马克·桑布恩还没有回来，弗雷德就把其他的留着，等他回来再交给他。

　　而最让马克·桑布恩感动的是，弗雷德每次做这些事时，并不把它们仅仅当成一项工作，而当成一件快乐的事，他的脸上永远都洋溢着热情的微笑，那种劲头会感染每一个见到他的人。

　　马克·桑布恩开始把弗雷德的事迹在全国各地演讲，每一个人似乎都喜欢听弗雷德的故事，希望自己和周围的人能从弗雷德身上学习到什么。

　　慢慢地，弗雷德被越来越多的人知道，他的精神也让所有听过他事迹的人动容。美国各行各业的人们都从弗雷德身上得到了启示，而很多公司还设立了“弗雷德奖”，专门鼓励那些和弗雷德有着同样精神的员工。

　　当人们大声称赞弗雷德敬业、认真、细心，具有创新精神的时候，我却认为我们应该从他身上学习到更为重要的一点，那就是：快乐，工作中的快乐！

　　弗雷德走到哪里都有笑容，那种笑容不是受过训练的职业微笑，而是发自内心的喜悦。他将自己的工作当成一件有趣的事，所以他才能注意到每一个细节，才能全心全意地投入这个角色中，才能永远保持热情与发自心底的快乐。

　　好了，现在再来看看我们自己，有多少人每天愁眉苦脸地工作？有多少人唉声叹气地开始新的一天？有多少人对领导交代的工作抱怨连天？有多少人脸上保持着微笑面对客户，而心里却把客户骂了几千遍几万遍？

　　当我们用这样的心态对待工作时，会导致两个结果：

　　一是令自己的心里产生烦躁感，无形中增加了压力，长此以往会有损心理健康，变得抑郁难平，甚至患上忧郁症。

　　二是使工作质量下降。当我们带着不快乐的心情勉为其难地工作时，会大大降低工作效率，不但延长了工作时间，还使质量打了折扣。这样一来，领导必然对你有所不满，并提出批评，你的心情就会变得更糟。这相当于一种恶性循环，永远让你陷入其中无法脱身。

　　假使你能拥有像弗雷德一样的积极心态，自然而然地就会认真、仔细、负责任地对待工作，并热情、真诚地对待每一位客户。最为重要的是，这样的工作态度不仅会使你时时快乐，充满魅力，有时还会使你成为幸运的天使。

　　有一家公司在金融危机中业绩迅速下滑，不得已要裁员。在裁员名单还没有公布出来的一个星期里，大家心里都不踏实，不断地猜测谁会是被裁员的对象。

　　办公室里有两个女孩都是做文员的，肯定要裁掉一个。

　　“也许是莉莉。”大家都这样想。因为莉莉没有另外一个女孩能干，她学历不高，经验不足，做事偶尔还会出错。这样的人老板肯定不会留她。

　　可裁员名单公布的时候，大家却很意外地在上面发现了另一个女孩的名字。

　　“为什么会是她呢？她比莉莉能干多了。”大家不明白。

　　对此，老板作了解释：“莉莉虽然工作能力弱一些，但为人乐观、和善。每天我一进办公室，总能看到她阳光一样的笑容。你们没有发觉吗？只要有莉莉在的地方，总能听到欢声笑语。和这样的同事一起工作，心情开朗了，干劲也足了。而另一个女孩，我只能很遗憾地说，她始终不能带给大家正面的能量，总是愁眉苦脸。在现在经济不景气的当口，我们不仅需要加倍努力，更需要鼓舞士气，我希望每天来到公司，不只能看到莉莉这一张笑脸，而是能看到你们所有人的笑脸。”

　　老板显然是一个聪明人，懂得士气的重要性。能力与学位虽然重要，但有时在心态面前，还是略逊一筹。

　　能始终保持快乐的人，就像一道亮丽的风景，让人观之欲醉，又像一丛散发着甜甜香气的鲜花，沁人心脾。

　　你应该如何把工作中的不快乐变成快乐呢？

　　1.化戾气为祥和

　　假使你遇到一个出言不逊的客户，不要与他争执，应该微笑并用礼貌的语言面对。

　　这样做的真正目的并不是因为软弱，而是为了保持一个好心情，因为当你与别人发生争吵时，即使是你吵赢了，占了上风，也依然会感到生气。而如果你微笑面对，对方也不会伸手去打笑脸人。

　　2.化困难为动力

　　在工作中遇到困难，会使你的心情跌入谷底。不要怕，如果能把困难化为动力，就会让工作充满快乐。

　　要相信任何事情都有解决的办法，只是你尚未想到。静下心，认真地想一想，把困难看成挑战、看成创新的机会，这样一想你就不会那么沮丧了。

　　3.化无望为希望

　　如果你勤勤恳恳地工作，却在某一天发现公司根本不给你升职、加薪的机会，自然会感到无望，毫无热情甚至敷衍了事地工作。

　　面对这种情况，一种办法是跳槽，以求得更好的发展机会。如果你的实力尚不能让你找到满意的工作，那不妨化无望为希望，把这当成是一种学习的契机，不为升职、加薪，只为积累经验、锻炼自己。当你把心态放平时，便会发现快乐也随之而来了。

　　8.怒气要通过恰当的渠道宣泄

　　生气并不可怕，这是很正常的情绪。面对激烈的竞争、变化无常的事情、捉摸不定的人心……每个人都难以保持稳定的情绪，有时兴奋，有时低落是在所难免的，不可能永远保持在良好的状态。因此，你必须学会及时调整自己的情绪，把生气变成快乐。

　　1.转移技巧

　　你可以采用转移技巧，主动去帮助别人、找知心朋友谈心、阅读有益的图书、听令你愉快的音乐。要使自己心有所系，不要处于精神空虚的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快地将精力转移他处的人，不良情绪在其身上存留的时间就很短。

　　2.发泄技巧

　　假使你感到生气，就要找一个适当的方式发泄出来。比如在洗手间痛哭一场、跑到顶楼大声呐喊、看个好笑的笑话集大笑一场……这些都是调整心理平衡的一种方式。

　　在发泄的各种方式中，利用书写来发泄是不错的方式。你可以把令你生气的事都写在纸上，然后再撕了它。当你写完后，就会感到心里舒服了很多。

　　有一次，美国陆军部长斯坦顿怒气冲冲地来到林肯的办公室，说一位少将指责他护短，并且对他进行了人格侮辱。林肯平静地说：“是吗？这个家伙的确很可恶。你应该写一封尖酸刻薄的信回敬他，把他臭骂一顿才对。”

　　斯坦顿也真的很听话，他当即就写了一封措辞强烈，而且充满火药味的信。林肯看了这封信后，连声叫好：“太好了，斯坦顿！就是这样，骂得他狗血喷头才叫过瘾，这样才能狠狠地教训他。”斯坦顿随即把信叠好装进了信封。

　　这时，林肯却叫住了他：“你准备干什么？”“当然是寄给他呀！”斯坦顿急不可耐地说。

　　“不能胡来，斯坦顿！”林肯大声说，“这封信你不能发，快把它扔到炉子里去。当别人激怒我或侮辱我的时候，我都是这么做的。你写了这封信不是已经解气了吗？如果还有气，那么就把这封信烧掉，再写一封！”

　　3.解脱技巧

　　解脱就是跳出原来的圈子，迅速从不良情绪中跳出来。有些人遇到问题总是想不开，越想不开就越郁闷，越郁闷就想得越多。如此恶性循环，情绪又怎么能好呢？

　　有一个女孩，她失恋了，情绪很不好，工作的时候心不在焉，出了很多错误，受到了老板的批评。

　　心情郁闷的她把失恋与工作联系在了一起，拼命地想“我是不是真的不好，男朋友跟我分手，老板也骂我”、“我这么大了，什么都没有”……

　　在这种想法的影响下，女孩变得很敏感，哪怕遇到一点小事都会放在心里想来想去。久而久之就钻进了牛角尖，认为自己浑身都是缺点，心情自然更加郁闷。

　　与其胡思乱想，倒不如什么也不想。把心思解脱出来，放在其他的事情上。时间会带走一切，当过一段时间你再回首当日发生的不愉快时，会发现那根本算不得什么。

　　4.激励技巧。

　　推销大师乔·吉拉德的父亲从小就对他没有信心，从来就不支持他的理想，而且断定他将一事无成。乔·吉拉德就是不信邪，每当遇到推销失败而万念俱灰的时候，他就想起了父亲那鄙视的目光，于是他又一次次地从挫折与失败中奋起，缔造了世界推销史上的神话与传奇。

　　用不好的事情来激励自己，能够使你化被动为主动，化悲痛为力量，化绝望为希望，化阻力为动力。

　　5.疏导技巧

　　如果你感到焦虑不安，那么就要积极地把精力转移到其他方面。找一些简单的、喜欢的事情让自己做，在轻松搞定的过程中，你会产生满足感，信心也有所增强，焦虑感大大减少了。

　　有了怒气要及时发泄，不要等它积累到一定程度的时候才想去处理，那时已经积重难返，情绪也不容易控制。早发现，早解决是最好的方法。