第21章 快乐心理学6——如何面对不可避免的生死与聚散(1)

　　1.不再为感情所困

　　在一个月亮不是很亮的夜晚，一对恋人分了手。分手是男孩先提出来的，原因是性格不合。

　　女孩很受打击，因为深爱着男孩。她哭着跑回了家，抱着小熊玩具流泪到天明。第二天，她没有上班，呆坐在家里想了一天，觉得不能失去男孩，于是发短信、打电话给他，希望能够挽回。

　　可是男孩很抱歉地说：“我们真的不合适，再交往下去只能不断地争吵，谁也不会幸福。不如现在就此结束，我们还是朋友。”

　　女孩又哭了，不能接受这个现实。她开始反省自己哪里做得不好，并把它们一件件地写下来，像背书那样记在脑海里，然后约男孩出来，告诉他“如果你觉得我哪里不好我可以改，只要你跟我在一起我什么都可以为你做”。

　　男孩很为难，一方面不忍心看曾经的恋人如此伤心，一方面又不愿意继续一段无望的感情，思索再三，仍然拒绝了女孩，转身离去。

　　这时天空恰巧下起了大雨，女孩在雨中失声痛哭，流入嘴中的不知道是雨水还是泪水。她呆呆地站在原地，望着男孩远去的背影，就像电影中的片段。

　　女孩在大雨中淋了几个钟头，当天晚上就发起了高烧。病中，她打电话给男孩，气若游丝地求他过来。

　　出于道义和曾经的感情，男孩急忙赶到女孩家，细心地照料着她。

　　男孩的到来给女孩一种错觉：他还是爱自己的。女孩以为他回心转意，甜蜜得连吃药都不觉得苦了，其实在内心深处，她也知道男孩已经不爱她了，只是她不愿意面对，宁愿相信这一刻的错觉。

　　当女孩病好后，男孩当然不再出现。于是女孩又像疯了一样到处寻找他的踪迹，她不停地发短信、打电话、到他公司楼下守候，告诉他自己不能没有他。

　　男孩很无奈，只能硬下心肠再将分手的话说一遍，然后换了手机号并向公司申请出差，远离了女孩。

　　这一下女孩彻底失去了希望，终日饮酒买醉，然后抱着男孩送的玩具小熊蒙头大睡，仿佛他还在身边。

　　女孩的闺蜜看不下去了，她对女孩说：“你看你这个样子，像个疯子！不就是分手吗？有什么大不了？”

　　女孩把头埋在手中，摇着头说：“不要提这些好不好？我不想听。”

　　闺蜜一把拽下女孩的手，摇晃着她的肩膀说：“你醒醒吧，面对现实。你们已经分了手，他再也不是你的了，你也见不到他了，这就是事实，不要逃避。从今天起，你的世界里再也没有他，他不会再安慰你，不会再疼惜你，不会再深夜为你盖好被子……”

　　“不要再说了！不要再说了……”女孩痛苦地摇着头，不想面对。

　　“我就是要说，你们的缘分尽了，你失去他了，可那又怎么样？这不是世界末日，这只能说明你可以重新选择，可以有新的恋情，可以过新的生活，可以找寻真正的爱人！不要逃避了，拿出点勇气，我相信你可以重新站起来！”

　　闺蜜的话让女孩稍微清醒了一些，是啊，分手又不是世界末日，也许一切都没有自己想得那么糟糕。

　　女孩开始正视这个问题，并回想这些日子发生的一切。当她不再逃避，勇敢面对这个事实时，发现事情并不像她想象一样恐怖，生活中的好多事也没有因此而改变，天空还是蓝色的，花儿还在开，鸟儿还在叫，朋友们也都还关心她，她并没有失去很多。

　　慢慢地，女孩能够接受这个事实了，并开始觉得自己很傻，为什么要认为分手就意味着天空灰了，星星没了？其实人生中还有很多事要去做，恋爱或分手只是一小部分，有更好，没有也没什么大不了。

　　在生活中有很多人都跟故事中的女孩一样，把恋爱看成比天还要大的事，尤其是那些年轻的，刚刚踏出大学校门的男生女生更是如此。

　　在他们的世界里，爱情比天高，如果失恋就仿佛失去了全世界，让人无法面对。

　　在这个时候是最需要勇气的，这种力量胜过他人的开导，胜过酒精的麻醉，胜过深夜撕心裂肺的哭喊。

　　这种勇气是每个人都有的，假使你认为自己没有，只是还不愿意面对而已。坦然一点，放下悲伤、紧张、被辜负等等一系列不好的感觉，你会发现原来自己可以接受。

　　有一些人在分手后最爱说的一句话就是“我恨他”。其实在爱情中，很难分清谁对谁错，只要对方不是存心欺骗，就不应该将恨挂在嘴边上。

　　爱情是两个人的事，能在一起是两个人的缘分，不能在一起也不是两个人的错。不要把责任都推给对方，要知道，怨恨不但会带走你的快乐，还会扭曲你的心灵。

　　如果真的痛彻心扉，可以请好朋友来帮助你。不要把悲伤一个人扛，找好朋友谈谈心，诉诉苦，或是大哭一场，都可以缓解消极的情绪。

　　在假日的时候，如果害怕孤独，可以约上好朋友一起逛街、郊游。在愉快的气氛中，你会渐渐地把痛苦抛到九霄云外。

　　如果真的与心爱的人分开了，那么请勇敢面对分手吧，就像当初勇敢去爱一样，抬起头，挺起胸，你会发现一切如常，快乐依旧！

　　2.无论生离或死别，都不要虐待自己

　　冷雨凄风的夜晚，天气冷得像深秋一样，路上的行人早早就回了家，躲在温暖的屋子里享受这个有雨滴陪伴的晚上。

　　而在这座城市的某一间屋子里，一个女人独自待在自己的小房间里，静静地注视着打在窗子上的点点雨滴。

　　半晌，她把视线从雨滴上挪开，幽幽地伸出自己的手臂。即使在昏暗的灯光下，也能看出那是一双光洁无瑕、白皙细嫩的手臂。

　　如果此时某位路人从窗前经过，看到这种情景，一定会以为是某个美丽的女子正伸出手腕，准备试戴漂亮的珠宝，讨得情郎的欢心。

　　然而事情并非如此美好——女人拿出一把小刀，刀锋在灯光的照射下发出点点青光，看起来很是锋利，接着，她就把这把锋利的小刀放在自己的手臂上，用力地割下去！

　　女人并不是自杀，只是用刀在手臂上留下一道道伤痕。血渗了出来，她连擦都不擦，只是静静地看着，脸上露出痛苦而悲凉的微笑。

　　在这些伤痕旁边，还能明显地看到许多条陈旧的、已经愈合的疤痕——这已经不是她第一次这样做了。自从那个与她相恋了多年的男友移情别恋后，她就经常在手臂上留下伤痕。

　　女人甚至幻想着当男友发现她这样做时，会回心转意，重燃对她的爱火。可是当男友看到她的伤痕后，只是在眼神中闪过一丝惊讶，瞬间即逝。

　　傻傻的她还想博取男友的同情，当着他的面在旧的伤痕上又割下一刀。男友只是瞥了一眼，冷冷地不带任何感情。

　　那一眼，令她的心都冻住了，再一点点碎裂开，片片落地，无声无息地痛。

　　从那天起，她就习惯了在夜晚这样对待自己。

　　突然间响起了一阵轻轻的敲门声，把女人的思绪拉了回来。她迅速地收起小刀，拉下衣袖，盖住刚刚留在手臂上的伤痕。打开房门，原来是妈妈。

　　妈妈问她：“路过你房间看见灯还亮着，这么晚了怎么还不睡？”

　　“我看书呢，马上睡啦。” 她笑着对妈妈说，脸上的表情很自然，很轻松，丝毫看不出她刚刚自残过身体。

　　“那你早点睡吧，明天还上班呢。”妈妈摸了摸女儿的头，转身回自己的房间去了。

　　她关上门，脸上的笑容瞬间消失，又恢复了刚才的模样。她觉得自己简直像个天才的演员，当着别人的时候装得像没事人一样，仍旧是那么快乐开朗，可是当独自一人的时候，那种蚀骨的痛苦就排山倒海地袭来，以至于不得不用自残的方式来缓解内心的痛。

　　此时，窗外的雨下得更加急了，仿佛想掩住这人间的悲伤……

　　据一些媒体报道，有不少人都曾经或正在伤害自己的身体。前不久还有一个很多人关注的事件，是一个男生通过网络来传播他自残身体的视频，为了发泄心中的郁结，也为了引起他人的关注。

　　真是可悲，人的身体本应该是加倍保护的，可为什么要亲手在自己的身上留下一道道丑陋的、扭曲的伤疤呢？

　　更多人的自残不只是用利器割伤自己，它还会表现为一种心灵上和身体上无形的自残。

　　当你长期怀着抑郁的心情抽烟、喝酒、彻夜不眠时，就是对身体的无形自残，这虽然没有表面的伤痕，却也是对身体极大的伤害；

　　当你从一个开朗的人变得自闭、不愿意与人交流、不愿意相信别人、拒绝开始一段新的恋情时，就是心理上的自残，你把自己禁锢在一个幽暗的小世界中，被孤独、寂寞、寒冷包围……

　　无论是哪种自残方式，都让人不忍卒睹，为什么人要这样伤害自己呢？

　　其一，希望用这种方式来博得他人的怜悯，引起他人的关注。

　　人总是同情弱者的，一个伤痕累累的人会让他人心生侧隐。能这样做的，大都是在生活中得不到别人关注的人。

　　其二，对生命感到绝望。

　　有些人由于情感或是生活遭遇挫折，觉得生命了无生趣，但又没有下必死的决心，这时他们便会以自残身体的方式来发泄对生命的愤懑。失恋的人，失去亲人的人，最容易做出这种行为。

　　其三，用身体的痛苦来减轻心里的痛苦。

　　当人受到伤害后，心里会感到极端的痛苦。有些人的心理承受能力差、不善于自我调节，便自残身体，用肉体上的疼痛转移注意力，以减轻心里的疼痛。

　　无论是因为何种原因自残，都是傻得可怜。生命如烟花般短暂，过了便不再回来，在这宝贵的一生中，为什么要在身上留下那一道道触目惊心的伤痕呢？最重要的是，它解决不了任何问题。

　　想伤害自己的时候去跑步吧。

　　停下你拿起利器的手，走出家门去跑步，或是找个四下无人的地方大声唱歌、呐喊。当人的身体进行过大量运动的时候，就会起到分散注意力及宣泄情绪的作用。

　　想伤害自己的时候去找朋友聊天吧。

　　朋友不只是用来吃喝玩乐的，更是用来分享快乐及分担痛苦的。如果你有什么事情想不开，把好朋友拉出来大吐苦水，就算他不能帮你解决实质性的问题，也可以分担你的心事，缓解你紧张、压抑的情绪。

　　试着相信别人吧。

　　总是伤害自己的人大多是多疑的，不愿意把自己的心里话告诉别人，担心别人知道后会笑话自己或是不理解自己，所以总是默默地承受着自虐带来的快感。要学会相信别人，不要拒绝别人走进你的内心世界。

　　如果你还是不能控制自残行为，一定要寻求医生的帮助。

　　有自残行为并不可怕，更没有必要封闭自己。假使你怎么也无法摆脱这种负面情绪，一定要寻求专业医生的帮助。

　　不要讳疾忌医，这只不过是一种普通的病症，只要积极治疗，一切都会安好。

　　无论你经历了多少坎坷艰辛，无论你面临着生离或是死别，都请好好活着，好好爱人，好好爱自己，因为一辈子太短，过了就再也回不来。

　　3.生病时更需快乐

　　人在健康的时候，很容易快乐起来。

　　一件漂亮的衣服、一场痛快淋漓的球赛、朋友讲的一件趣事，都会让你哈哈大笑，快乐无比。

　　然而，当人生病的时候，却很难快乐起来。尤其是面对重病甚至不治之病，更会愁眉紧锁，再也难展笑颜。

　　有个女人，刚到50岁的时候就患上了脑出血。她躺在病床上，两条腿都没有知觉，行动很不便利。

　　她很痛苦，每天都嚷着“不如快点死了”。

　　大夫、护士、家人和病房里的其他人都纷纷劝她：“生病的人不能着急，你心情好了，病自然就好得快。”可是她就是听不进去。如果有人和她聊天，她说不到三句话准开始哭，唠念着自己的不幸。

　　久而久之，大家都不敢跟她聊天了，生怕她又开始哭。

　　可想而知，被大家疏远的心情更加糟糕。可这怪谁呢？当然怪她自己。假使自己不主动调节心情，那真是神仙也帮不上忙。

　　说起生病的人，不得不提起我很喜欢的一位演员——新凤霞。

　　喜欢戏曲的人都知道新凤霞的大名，她不但评戏唱得好，人长得俊美，最令我敬佩的是她惊人的毅力和乐观的生活态度。

　　在新凤霞的演艺事业如日中天的时候，受到了突如其来的迫害——被错划为“右派”。不但再不许唱戏了，还被送去劳动改造。

　　尽管受到了不公正的待遇，但新凤霞丝毫没有放弃，在长夜最黑暗的时刻顽强坚持着，等着黎明的到来。

　　然而，就在她即将被平反的时候，又一个大浪打在她身上——她突然脑血栓病发。这一倒下，就再也站不起来了，成了偏瘫。

　　这场大病对于以唱戏为生命的新凤霞来说简直是灭顶之灾，有很长一段时间她把自己关在屋子里，不愿意出去见人，就算是老朋友来看她，她也闭门谢客。

　　新凤霞的痛苦被丈夫吴祖光看在眼里，他开导说：“就算不能唱戏了又怎么样？你可以把自己会的东西传授给别人啊，让更多的人去为评戏事业努力，发扬你的新派艺术，这不是更好吗？”

　　丈夫的话让新凤霞豁然开朗，她毅然地打开了房门，也打开了封闭已久的心扉。从那以后，新凤霞不再被疾病困扰，她讲学授艺，把自己的演唱技巧和舞台经验都传授给热爱评戏的人，培养出了一批优秀的演员。

　　不仅如此，新凤霞还勤习绘画，成为了齐白石大师的亲传弟子。她著书立说，创作出版了《新凤霞回忆文丛》、《舞台上下》、《少年时》等著作。由英国戴乃迭夫人翻译的英文及乌尔都文的《新凤霞》在世界发行。

　　能在疾病中寻求人生之乐，并创造出一番事业的人，一向被我所敬佩。其实新凤霞乐观的生活态度从小就有所体现。记得在看她的回忆录时，有一件小事特别令我印象深刻。

　　新凤霞很小的时候，有一把很珍爱的小茶壶，跟随她很多年了。有一天，她不小心把小茶壶摔破了。

　　如果换成是旁人，可能会难过，可能会遗憾，还可能会哭一鼻子，但新凤霞却不肯就这么算了，她自己当小工挣钱，拼命干活，为的就是“我得赔我自个儿一把”。

　　作家铁凝有一篇散文叫《一个人的热闹》，当中也提到了这个“摔茶壶”的小故事。她说“摔了茶壶本是败兴的事，自个儿要赔自个儿茶壶却把败兴掉转了一个方向……”

　　当时的新凤霞年纪还那么小，就懂得把败兴的事变成快乐的事，这可是强过很多而立之年的人呢！

　　至于她把小茶壶赔给自己后的心情如何，回忆录中没有提及，但以新凤霞的性格推想，那总是件高兴的事。

　　人在生病中，尤其需要这样的乐观精神，否则非但病不会好，反而会重上加重。早在19世纪的时候，医学家认为人的疾病是由细胞病变所致，所以治疗方向偏重于吃药、手术等治疗手段。而到了20世纪初，医学家发现心理社会因素同样能导致人体细胞功能障碍和器质性改变，引起心身障碍和心身疾病。

　　当一个人长期陷在负面情绪里时，会扰乱自身的免疫力，使内分泌失调，以致受到疾病的侵害。因此现在的治疗方案也会针对病人心理采取针对性的治疗。

　　然而，医生的系统治疗毕竟是暂时的，更多的时候需要你自己去面对。

　　疾病本身并不是问题，你的心理才是问题的根源。假使你总是停留在疾病本身上，纠缠于痛与不痛、能不能痊愈等问题上，就难免会焦虑、沮丧、绝望。

　　试着把注意力放在病痛以外的地方，多去发现你仍然拥有的东西，多去体会身边的快乐。