第19章 给孩子一个健康的身体(2)

　　有些妈妈担心自己的孩子睡得过多或过少。每个孩子有个体差异，如果孩子白天精神、情绪都很好，生长发育指标都在正常范围内，一般就属于正常，只要注意给孩子提供良好的睡眠环境，生活要有规律就行了。

　　很多妈妈发现她们的孩子在晚间精力特别好，眼睛睁得大大的，不愿意睡觉。医生建议，可以为孩子建立一个有规律的生活习惯，帮孩子定下生活模式，有助于提升睡眠质量。例如白天时，可延长游戏时间，消耗他的能量，这样晚上便会容易疲倦。此外，减少午睡的长度，也有助于晚上尽快入睡。还需改善睡眠的环境，如房间的灯光要柔和、空气要流通等。

　　另外，妈妈总是为孩子在睡眠中会经常醒来而感到焦虑。其实不用太担心，这是由于孩子的“快速眼动睡眠”(REM)比较频繁。REM是指在某个阶段的睡眠中，眼球会快速地移动，此时若受到干扰，就会较容易醒来。成年人比较不容易受干扰，但婴儿不行，很小的声音也会被惊醒。不过，当孩子醒来时，妈妈立即抱他一下，给予安慰，孩子可以很快地再次人睡；或是不用抱他，孩子本身有能力自行返回睡眠状态。

　　国外研究指出，婴儿仰睡较侧睡安全2倍，更比俯睡安全6倍。因为婴儿在睡眠时，会通过鼻子呼出二氧化碳，如果俯睡，便容易吸回自己的二氧化碳。由于婴儿的头部自主神经发育尚未成熟，不像成年人那样可做出自动醒来的反应，当婴儿的体内积聚了大量二氧化碳时，便会无法呼吸，窒息而死。因此医生建议父母给孩子养成仰睡的习惯。然而有些婴儿睡得不够安稳，会在不知不觉中变成俯睡，这就要靠父母经常观察，每当发现他们俯睡，就帮他们转为仰睡。

　　孩子满两岁时可以单独分床入睡。孩子的卧室应光线稍暗，空气新鲜，清洁安静，被子大小与舒适度都应该合适，孩子分床睡对培养孩子独立入睡的能力非常有好处。如果长期习惯了与妈妈在一起睡，那么稍大一点再分开时，由于形成了依赖性，自然睡不好。让孩子体会运动的乐趣

　　很多妈妈都以为运动的能力大部分都靠天赋，尤其是那些奥运会上的运动员，以为他们的成就大部分都来自于先天的遗传和后天的刻苦。但事实上，卓越的运动能力并不是完全靠遗传的，而是可以通过早期开发以及后天锻炼来获得。父母可以把他们的身高、体质，甚至一些天生的灵敏度遗传给孩子，但如何运用这些因素，还要靠出生后的锻炼。

　　在奥运会的体操项目表现杰出的日本运动员池田敬子小姐曾在日本的《幼儿开发》杂志上发表过如下一段谈话：

　　池田小姐和她的丈夫都是体操选手。他们的一个孩子生下来时，夫妻俩对他疼爱无比。因此，从几个月开始，就片刻不离地跟在孩子身边，教他做体操、翻筋斗等运动。到了小学二年级时，孩子就能从椅子上翻个筋斗跳下来了，显示出令人惊叹的运动能力。

　　池田夫妇欣喜不已，觉得到底是“虎父无犬子”。因为过于相信遗传的作用，对于第二个孩子，夫妻俩便不再实施同样的训练，而任其自由发展。结果，虽然同为著名体操选手之子，这第二个小孩却非但不会翻筋斗，连一点像样的体操动作都不会。

　　这件事令池田万分后悔，同时也深深地感悟到：运动能力不是只靠遗传就可以的，必须要有后天的培养和锻炼。

　　有相当多的例子证明，出生几个月的婴儿能够很快地学会游泳，刚刚学步的幼儿也能流畅地溜冰，可是不会游泳或溜冰的大人，如果再想学，却要花费很多的时间和气力也迟迟得不到进步，有些人因此半途而废。

　　这说明学习任何运动，着手得越早，技艺长进得就越快，而且日后所能取得的成就也越高。因此，妈妈们应该从孩子一出生时就为训练他们运动而做好准备。

　　当孩子开始有爬的欲望时，妈妈就应该尽力协助孩子从动作难看的匍匐移动慢慢进步到用四肢的力量爬行。当孩子想要站起来时，就要帮助他开始学步，慢慢达到独立行走。进而发展到走、跳、钻、爬、攀登等各种基本动作，使孩子动作协调、灵活、敏捷。

　　当孩子到一岁左右时，妈妈就可以用录音机放一些轻音乐，同时让孩子模仿自己做一些扩胸、伸腿、弯腰，甚至翻翻筋斗的动作，以发展孩子身体的柔韧性。

　　妈妈要多学习一些锻炼身体的知识，并且鼓励孩子掌握一些基本的体育知识。有计划地让孩子通过电视、杂志、书籍、网络，甚至现场观看一些体育表演和运动赛事，培养孩子对运动的兴趣。节假日里，妈妈还可以带着孩子外出散步、长跑、登山、郊游，跟大人一起在大自然中活动玩耍，这会让孩子亲身体验到运动的乐趣，并真正热爱运动。让孩子的心灵阳光灿烂

　　美国教育家斯宾塞曾经给小斯宾塞讲过一个这样的故事：

　　有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱，但哥哥的性格过于悲观，而弟弟的性格又过于乐观。父亲想改造一下他们的性格。正巧，圣诞节来了，父亲给他们分别买了不同的礼物，在夜里悄悄地把它们挂在圣诞树上。

　　第二天早上，哥哥和弟弟都来到圣诞树前，想看看自己得到了什么样的礼物。哥哥的圣诞树上挂了很多礼物，有漂亮的自行车、好玩的气枪、崭新的足球。可是哥哥并不高兴，反而很发愁的样子。父亲问他为什么不高兴，这些礼物不好吗？哥哥说：“这些东西会给我带来麻烦的。你看这辆自行车，虽然它很漂亮，但我骑出去可能会撞在路边的树上。再看这把气枪，我如果拿出去玩，可能会把邻居的玻璃窗户打碎，那可太糟糕了！至于这个足球，可能很快就会被我踢爆，或是被路上的碎玻璃扎破。真是没什么可高兴的！”父亲听了无言以对。

　　而弟弟在一边正兴致勃勃地打开一个小纸包——那是他的圣诞树上唯一的礼物。纸包打开后，里面居然是一包马粪。父亲等待着看他失望的表情，却没想到这个男孩高兴地尖叫起来，而且一脸兴奋地在屋子里跑来跑去，似乎在寻找什么。父亲问他有什么可高兴的，弟弟说：“我的圣诞礼物居然是一包马粪，你知道这意味着什么吗？我敢肯定我们家藏着一匹小马。我一定要找出来！”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。

　　父亲笑着说：“这真是个快乐的圣诞节呀！”

　　这个故事深深地影响了小斯宾塞的心理，每当遇到不开心或挫折时，小斯宾塞总是告诉自己：不要消沉，也许马粪的后面就藏着一匹小马呢，换一种眼光去看，一定会发现一切都很美好！

　　妈妈们当然都希望自己的孩子内心充满阳光，时刻都能看到快乐和希望，但这样的健康心灵也不是能自然长成的。乐观、自信、顽强，这些都需要正确的引导和悉心的呵护。

　　1．妈妈自身必须要拥有一个健康的心理。

　　妈妈的心理健康与孩子的心理健康关系很大，然而当代妈妈的心理素质却不容乐观。不少妈妈在激烈变化的社会现实中，无法对自己的心理和行为做出调节，常常将坏情绪转换成各种非理智行为，或在孩子身上宣泄，或懒得与孩子沟通，或转化为对孩子不切实际的高标准、严要求。

　　有人说，女性是通过推动男性来推动社会进步的，是通过培养孩子来决定未来的。因此，如果女人能够走出自己心理上的误区，生活将会更精彩，世界也会更美好。

　　2．为孩子创造一个充满爱的家。

　　如果父母双方不和睦，经常吵架的话，孩子的心灵就会受到创伤，或者得不到应有的关怀和培养，就会因此而整天沉默寡言、闷闷不乐，从而性格变得孤僻。因此，妈妈和爸爸应携手打造一个充满爱和温暖的家，让孩子得以快乐健康地成长。

　　3．带孩子走进广阔的天地中。

　　孩子如果总是闷在家中，不了解外界社会，他的适应能力就不够强，见识就不够广阔，也就更容易受挫、受伤。因此，妈妈要经常带孩子去旅行，增长孩子的社会知识。经常带孩子去串门、走亲戚，也可减少孩子对不同人、不同情境的陌生感，增强社交能力，性格就会朝着活泼、开朗、大方的方向发展。