第11章 孕期如何安排生活起居(2)

　　另外，荧光屏能产生波长小于400毫微米的紫外线。紫外线照射室内能产生“光化学雾”，光化学雾成分复杂，其中包括臭氧。当空气中臭氧浓度达到1%时，可引起口腔、咽喉干燥，胸骨下紧闷感，咳嗽等黏膜刺激症状，甚至出现脉搏加快等不良反应，这对孕妇自身和胎儿的健康都不利。

　　虽然看电视会有一定的危害，但不是说就不能看，只要注意下面几点就行。

　　看电视应离荧光屏至少2米以上，并控制看电视的持续时间和次数还要注意适当通风。患妊娠高血压综合征的孕妇尽量要少看，更不要看一些紧张恐怖的电视或录相。

　　16.孕妇能用电脑吗

　　电脑两侧、后侧和顶部的射线最强，电脑周围的电磁场会给母体与胎儿带来不利影响。

　　因此，必须经常接触电脑的孕妇，为减少电磁波给母婴带来的危害，在使用电脑时应与电脑保持一臂以上的距离，与他人操作的电脑保持两臂以上的距离。

　　17.孕妇吹电扇时间为什么不宜太长

　　孕妇的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也增加了，在炎热的夏季出汗多，因此常常借助电风扇纳凉。如果孕妇用电风扇太久，就会出现头晕头痛，疲乏无力，饮食下降等不适反应。因为电扇的风吹皮肤时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，而使血压升高，表皮血管呈舒张状态，血流量增多，尤其是头部因皮肤血管丰富，充血明显，对冷的刺激敏感，所以易产生头晕、头痛症状。为了调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，吹风时间长，人并不感到轻松，反而容易疲劳。

　　孕妇出汗多时，更不宜立即吹电风扇，因为这时全身皮肤毛孔疏松，汗腺大开，邪风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，给孕妇和胎儿的健康造成危害。

　　因此，孕妇应注意避免突然或长时间吹电风扇，更不宜用吹电扇的方法落汗。必须吹电风扇时，只宜选用微风间隙吹。

　　18.怎样防止微波炉对孕妇的危害

　　质量合格的微波炉只会在门缝周围产生少量的电磁辐射，30厘米以外就基本上检测不到了。但如果微波炉密封不好，致使辐射泄露，便会危害人体。所以孕妇最好少用微波炉，并且应选购质量好的，在使用时也要与其保持一定距离。

　　19.为什么孕妇不要迷恋麻将

　　孕妇偶尔打麻将，可使身心愉悦，但整天迷恋麻将，对孕妇本身和胎儿是十分不利的。首先，打麻将会影响情绪，使情绪处于高度紧张的状态；其次，这种伴有喧哗声、搓麻将声的环境，十分不利胎儿的生长发育；再次，久坐使腹部受到挤压，不利于供应血液给子宫的血管，时间过长，便会产生胎盘缺血。如果发生胎盘缺血，胎儿所需氧气不足，轻者影响发育，重者胎死宫内。胎儿大了，长期久坐更易压迫孕妇的下腔静脉，影响下肢的静脉回流，加重下肢的水肿。鉴于以上的不良后果，怀孕期间的妇女最好控制自己，玩麻将的时间每天不要超过1小时。

　　20.为什么孕妇要远离绵羊

　　最新研究发现，母羊在产羔期间可能会携带弓桨虫病或李氏杆菌病的病菌，这种病菌如果传染给孕妇，极有可能导致流产。弓桨虫病是一种传播性很强的疾病，所以孕妇应远离绵羊。

　　21.孕妇坐车时应不应该系安全带

　　任何人坐车时都应系好安全带，孕妇更不例外。孕期由于腹部较大，系安全带可能有点不舒服。但为了安全着想，防止车祸对母子的危害，应克服一下，或者选择较为舒适的安全带来系。另外，目前还没有安全带对胎盘或子宫造成损伤的记录，因而不必担心。

　　22.汽车尾气对孕妇有什么伤害

　　在大城市，随着各种车辆的增多，汽车尾气的排放造成了严重的空气污染。刺鼻的燃烧汽油味会使孕妇感到头晕、恶心、烦躁，影响食欲和精神状态。同时，在汽车应用的汽油中加入了定量的防震防暴物质，即四乙基铅，其毒性很强，在燃烧时会释放铅并随尾气排到大气中，引起胎儿铅中毒、胎儿发育异常、先天畸形、智力低下等。因此，孕妇应远离汽车尾气污染环境。

　　23.孕妇如何选择内衣

　　要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。因为内衣要勤洗勤换，所以应选购易洗及柔软的衣料。内衣内裤应宽松，避免束身太紧，否则不但会影响血液循环，还可能会引起水肿。刚买回来的新衣和布料，应先水洗一次再用，以洗去在其加工处理时所沾染的各种化学药品，防止引起皮肤炎症。

　　24.怀孕期间应不应该戴乳罩

　　有些妇女怀孕后不戴乳罩，害怕乳罩会压迫乳房，影响乳房发育而任其自然下垂，其实这是不可取的。

　　怀孕后，乳房体积、重量增加，如果没有乳罩的固定和支持，那么乳房就会因重力作用而下垂。这样，乳房上半部的腺体受牵拉，发育不良，下半部则受压迫而造成腺管扭曲，腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血回流受阻，导致乳汁分泌不通。

　　25.孕妇如何选择乳罩

　　孕妇应根据乳房的大小，选择合适的乳罩。为方便起见，最好选用前开式的及肩带式较肥大的乳罩，且布料应有收缩性，质地应是纯棉的，罩杯要选深一些的。

　　26.孕妇如何选择内裤

　　为防止腹部着凉，引起流产、早产，最好选用能把腹部完全遮住的、有伸缩性的、适合于孕妇的短裤，以及具有良好的透气性、吸湿性以及容易洗涤的纯棉内裤。内裤尽量不用松紧带，以免紧勒肚子而压迫胎儿，最好使用带子，并可根据腹围的变化调整松紧。

　　27.孕妇为什么忌用裤带(布带)扎紧腹部

　　有些孕妇认为衣服穿得宽大或裤带扎得过松，胎儿会长得太大，难于分娩，或者怕腹部增大不好看，因而，她们除了选紧身的衣服穿之外，还将裤带扎得很紧，或者用自己做的布带把腹部紧紧扎起来。这种做法很不科学，不但自己不舒服，还会影响胎儿发育，比如妊娠后期出现悬垂腹和胎位不正常等。

　　这种不科学的做法还会影响下肢的血液循环，导致静脉曲张，加重下肢浮肿。另外，尽量选择祙口不太紧的祙子，否则有同样的危害。

　　28.孕妇如何选择睡衣

　　最好选用棉织品的、前开式的、尺寸较大的长睡衣，裤子应比较宽松，腰部带子应能调节。

　　29.孕妇如何选择外衣

　　孕妇应选择简洁宽松，款式和尺寸实用、美观，穿着得体的服装。颜色可根据个人的爱好选择，但以单调、朴素为好。大红、大绿或花哨的图案会增加孕妇的臃肿感，条状花纹能使孕妇相对的“苗条”一些。外出衣服要准备1或2套，平时准备2或3套。

　　孕妇绝不可穿瘦小紧身的衣服，否则会影响呼吸和血液循环，甚至引起下肢静脉曲张，使胎儿在腹内活动受限。夏天宜穿肥大不贴身的衣服；冬天宜穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织衣服及保暖好的毛织品。

　　30.孕妇如何选择鞋

　　孕妇选择鞋时应注意以下几点：

　　①鞋的宽窄、大小要合适，透气性好，宽松轻便，富有弹性。帮底柔软的鞋，有助于减轻脚部的疲劳。避免穿用松软的拖鞋或帮底较硬的皮鞋或高跟鞋；

　　②鞋后跟宽大；

　　③鞋后跟高度不超过2～3厘米；

　　④鞋底上要有防滑波纹，具有防滑性；

　　⑤不适宜穿高跟鞋和容易脱落的凉鞋或拖鞋等。孕妇穿高跟鞋，不但容易摔跤，而且容易造成腰酸背痛、脚尖痛、小腿痛。无跟平底鞋则易使身体重心落在脚后跟，过久站立行走会引起脚跟痛和腰痛。孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋、帆布鞋，这些鞋有良好的柔韧性、弹性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。为减少脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。到妊娠晚期，由于容易出现脚部水肿，则要穿稍宽大一些的鞋。

　　31.孕妇应如何护理脸部

　　孕妇应每天做脸部按摩，以加快血液流通，增进新陈代谢，保持皮肤细嫩，这样也可使自己的心情愉快。按摩的要领是：

　　①先用净面膏擦掉脸上的污垢；

　　②用优质香皂把脸洗净、擦干，均匀地搽上按摩膏；

　　③用中指和环指从脸的中部向外侧螺旋式按摩；

　　④按摩完后，用热毛巾擦拭、清洗后搽润肤膏。

　　32.妊娠期如何选用合适的化妆品

　　油腻皮肤可选用不含油质的粉底及透明粉饼；干燥皮肤可使用油性粉底及蜜粉，以减少水分的流失；肤色深者，在脸上搽些暗褐色的粉底，或再涂上一些普通粉底及透明蜜粉；黑眼圈者，可在眼睛下方抹一薄层粉底后，再上眼霜，然后再上另一层粉底，混合均匀后，扑上透明蜜粉。

　　33.孕妇可以用口红吗

　　口红的主要成分有油脂、蜡质、颜料和香料。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂不但能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还能吸附大肠杆菌，这些有害物质会侵入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育。

　　34.孕妇为什么不能化浓妆

　　孕妇的生活应以简单、安全为重，原则上不应化妆，更不可浓妆艳抹，因需要偶尔化些淡妆是可以的。妊娠期间因为体内内分泌的变化，黑色素沉淀增加，容易出现雀斑，若经常受紫外线照射更易长雀斑。为掩饰雀斑，有的孕妇化妆过浓，这不利于胎儿健康。因化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘影响胎儿，所以应以淡妆为好。孕妇一般应使用惯用的化妆品，不要使用未曾使用过的化妆品，更要避免使用祛斑、换肤类的化妆品。

　　35.孕妇应可以染发吗

　　因孕妇的皮肤敏感度较高，染发剂会给自己和胎儿带来损害。有资料表明，不良的染发剂，可引起皮肤癌和乳腺癌，对胎儿有致畸作用。因此，孕妇最好不染发或选妊娠16～24周时染发。预产期前和妊娠早期绝对不能染发，以免对自身和胎儿造成危害。

　　36.孕妇可以烫发吗

　　烫发对于人体的伤害相对来说小得多，不过烫发一般需要的时间也很长，烫一次发要两三个小时，妊娠后期的孕妇很难在理发室坚持这么长时间。

　　另外，孕妇不宜用化学冷烫精烫头发。冷烫精会改变头发的正常结构，对头发损伤程度大，还可能影响胎儿的生长发育。

　　37.孕妇如何保养皮肤

　　妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者变得敏感、粗糙，抵抗力降低，容易发炎，因此不能疏忽对皮肤的保养。那么，孕期该如何保养皮肤呢?

　　①经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤品。

　　②多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　③保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。

　　④选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。

　　⑤出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗，要少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物。

　　⑥不擅自乱用药，以防药物性皮炎或致胎儿畸形。

　　⑦补充皮肤油质，怀孕5个月后皮肤易出现干燥，可使用乳液或营养肌肤的脂性面膏，以补充皮肤油质。

　　38.孕妇可以涂指甲油吗

　　孕妇手拿东西吃时，尤其是油脂类食物，可将指甲油中的有毒化学物质随食物吃入体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，影响胎儿健康，严重者可致胚胎发育不良或畸形。

　　39.孕妇为什么要慎用风油精

　　樟脑是风油精的主要成分之一，人体吸入樟脑超出一定的剂量就会发生中毒，大量摄入甚至可危及生命。最新研究发现，樟脑可穿过胎盘屏障进入羊水内，从而可能会引起胎儿死亡。所以，孕妇应慎用风油精和含樟脑的各种制剂，特别是在怀孕的前三个月里。

　　40.孕妇该如何保养头发

　　孕妇不可忽视头发的保护，否则有可能造成产后脱发。护发注意事项如下：

　　(1)饮食多样化

　　较多食用富含各种维生素，尤其是B族维生素的食物；合理服用铁剂，纠正贫血。

　　(2)合理洗头

　　中性或油性头发的孕妇，洗发以每周1～2次为宜；干性头发的孕妇以每2～3天洗一次较好。洗发时不宜用太热的水。可用硼酸浴皂，油性和中性头发用洗发膏或香皂即可，忌用碱性太大的肥皂。洗后用少量头油涂擦，不用强风吹干。发型任其自然，最好不用卷发器卷发，而选用优质梳子。梳头时先梳松发梢，再梳理头发中部，最后从发根梳向发梢，避免梳断头发。

　　(3)护发

　　妊娠期头发较干燥，为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和润发素，以减少头发的损伤。

　　41.孕妇洗头应注意什么

　　孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，皮屑增多，头皮油性分泌物增多，因此，应经常洗头。洗头时应注意以下几点：

　　为方便洗头，孕妇宜留短发。妊娠期应定期洗发，洗发的同时要认真按摩头皮，以便保持头发柔顺光泽，增强头皮的血液循环，促进新陈代谢。妊娠晚期，应请家人帮忙洗头。

　　42.孕妇洗澡时要注意什么

　　(1)不用盆浴

　　有些孕妇洗澡时使用浴盆，采取坐浴法，特别是在一些工厂、企事业单位无淋浴设备的溶室中，一些孕妇甚至进入池塘洗澡，这是不符合孕妇卫生要求的，容易给孕妇母子带来致病危险。

　　妇女的阴道分泌物呈酸性，具有抑制细菌生长的自然防御能力。妇女怀孕后，如果在洗澡时将臀部浸入污水中，污水流入阴道，冲淡了阴道酸性分泌物，同时将大量细菌带入阴道，这样就给细菌造成可乘之机，很容易引起感染发炎，危及胎儿的正常发育和母体健康，严重时甚至会造成早产。

　　孕妇洗澡最好使用淋浴，如用浴盆，则应注意臀部要高出水面，不要浸入水中。

　　(2)水温不要太高

　　洗澡水温度不宜太热，太热对皮肤刺激太强，致孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，会影响全身血液的分布，导致子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧，不利于胎儿的生长发育。浸泡热水浴对怀孕3个月以内的早孕妇女会带来危害，实验证明，若在43℃的热水中浸泡15分钟以上，可使人体温上升或超过38℃～39℃，这种高热环境可影响胚胎的发育。动物实验还证实，高温浸泡宜引起中枢神经系统畸形、骨骼畸形及死胎率的增加。因此，孕妇洗澡时水温应控制在38℃以下，并根据情况及时调节水温。

　　(3)洗澡时间不宜长

　　浴室内通风不良，空气混浊、湿度大，孕妇易发生晕厥等危险；加上洗澡时血液流向体表，使孕妇大脑和胎盘血液暂时相对减少，洗澡时间过长对母婴均不利。一般孕妇每次洗澡时间以10～15分钟为宜，或以本身不出现头昏、胸闷为度。

　　(4)饭前饭后不可洗澡

　　空腹洗澡，易诱发低血糖、虚脱；饭后马上洗澡，因血液过多流向体表，易影响食物的消化等。

　　(5)注意安全

　　尤其是在淋浴中妊娠晚期，沐浴时应特别注意不要弯腰，并注意穿有齿底的拖鞋，以避免滑倒；最好请别人协助洗澡。

　　43.孕妇如何做好口腔保健

　　怀孕后，由于生理的变化，孕妇很容易患牙龈炎和口腔炎，因此，应注意口腔卫生保健。如何做好口腔卫生保健呢?

　　(1)常做口腔检查

　　定期进行口腔健康检查，以便对口腔疾病早预防、早发现、早治疗。

　　(2)适时治疗口腔疾病