第21章 第6~第8周

　　第6~第8周作息规范

　　上午7：00

　　早上7：00之前叫醒宝宝，换尿布，喂奶。

　　如果你计划在凌晨5：00之前喂奶，要先用胀满的乳房喂20~25分钟，再用挤出30~60毫升奶水的那侧乳房喂10~15分钟。

　　如果你在早上6：00喂宝宝吃奶，先挤出30~60毫升奶水，再喂20~25分钟。

　　不要在早上7：45以后再喂宝宝吃奶，否则会推迟下一次喂奶。

　　让他保持2小时的清醒状态。

　　上午8：00之前，让宝宝在游戏垫上自由活动一会儿，你可以吃一些麦片、烤面包，并喝些水。

　　给宝宝洗澡、穿衣服，并在皮肤干燥和褶皱部位擦上润肤油。

　　上午8.50

　　检查一下尿布、床单，让宝宝放松下来，准备休息。

　　上午9：00

　　当宝宝感到困倦时，在上午9：00之前把他放在床上，半包襁褓，掖到腋下。宝宝此次短休时间不应超过45分钟。

　　清洗奶瓶和吸奶器，杀菌消毒。

　　上午9：45

　　把宝宝的襁褓打开，让他自然醒来。

　　上午10：00

　　不论宝宝睡了多久，这时一定要把他叫醒。

　　如果宝宝在早上7：00进餐时已经吃饱，你应该在10：45进行下一次喂奶；如果他第一次吃奶时间比较早，并且在早上7：30有加餐，这一餐就应该稍微提前一些。

　　把宝宝放在游戏垫上，让他自己玩一会儿。

　　上午10：45

　　用上次喂奶的一侧乳房喂20~25分钟，再用另一侧乳房喂宝宝10~15分钟。你自己也要喝一大杯水。

　　上午11：30

　　如果宝宝之前2个小时精神一直很好，处于清醒状态，到上午11：30时他应该开始感觉到疲倦了，11：45就应该上床睡一会儿。

　　上午11：45

　　不论宝宝刚刚在做什么，现在都应该让他放松下来。

　　检查床单，给宝宝换尿布。

　　宝宝困了的时候，在中午12：00前把他放在床上，把襁褓全部包上或者只包一半。

　　上午11：45或中午12：00~下午2：00或2：30宝宝短休时间不要超过2.5小时。

　　如果宝宝入睡45分钟后就醒来，你要检查一下襁褓，但是不要和他多说话或有眼神接触，以免对其施加过度刺激。

　　给宝宝10~20分钟，让他自己再度入睡。如果宝宝无法重新入睡，你可以把原定下午2：30给他吃的那一餐奶水先让他吃一半，再安顿他一直睡到下午2：00。

　　上午12：00

　　如果之前你没有对奶瓶和吸奶器进行清洗消毒，现在可以做这件事。在下一次喂奶前，你可以吃些午餐并稍事休息。

　　下午2：00或2：30

　　无论宝宝睡了多长时间，要在下午2：30之前叫他起床吃奶。

　　把襁褓打开，让宝宝自然醒来，给他换尿布。

　　用上次喂奶的一侧乳房喂他20~25分钟，如果他还是很饿，就用另一侧乳房再喂10~15分钟。你自己也要喝一大杯水。

　　下午3：15以后，不要再给他喂奶，否则会推迟下一次喂奶的时间。

　　从现在到下午4：30，要让宝宝保持完全清醒状态，这样他才可以在晚上7：00安然睡着。如果宝宝早上醒来精神状态良好，现在也许发困。不要给他穿太多衣服，因为过于温暖容易让他犯困。

　　把他放在游戏垫上，让他好好玩一会儿。

　　下午4：15~4：30

　　给宝宝换尿布。

　　现在是带他外出散步的好时段，可以确保他短休的质量，并为下次喂奶和沐浴养足精神。

　　要想让宝宝晚上7：00按时入睡，下午5：00~7：00就不要让他睡觉。

　　下午5：00

　　下午5：00之前将宝宝叫醒，并给他喂奶。

　　用上次喂奶的一侧乳房让他吮吸20~25分钟，你自己也要喝一大杯水。

　　还有一点很重要，洗完澡之后才可再次喂宝宝吃奶。

　　下午5：45

　　如果宝宝白天短休时总是不断醒来，或者在下午4：15~5：00睡眠质量不高，你就需要早点给他洗澡，开始下一次喂奶。

　　你在准备宝宝洗澡和睡觉用品的时候，可以让他光屁股在游戏垫上玩一会儿。

　　下午6：00

　　洗澡的时间不应晚于下午6：00，在6：15宝宝应该已经按摩穿衣完毕。

　　下午6：15

　　喂奶时间不应晚于6：15。最好在安静昏暗的房间进行，不要说太多话或和宝宝有眼神交流，以免对其施加过度刺激。

　　如果宝宝在下午5：00还没有吃完一侧乳房里面的奶水，这次喂奶时要先让他在上次吃奶的乳房吃5~10分钟，再用另一侧乳房喂20~25分钟。

　　还有一点很重要，上次醒来之后2小时内，宝宝要再次上床睡觉。

　　晚上7：00

　　如果宝宝困了，在7：00前就把他放回床上睡觉，把襁褓包上一半。

　　晚上8：00

　　在下次挤奶和喂奶之前，你要好好吃顿饭，并休息一下。

　　晚上9：30

　　如果你打算在夜间改用奶瓶喂奶，现在就要从双乳中挤奶。

　　晚上10：00~10：30

　　把灯光调亮，襁褓打开，让宝宝自然醒来。在喂奶之前，至少让他活动10分钟，使其处于完全清醒状态，以便更有效地喂奶。

　　准备好换尿布需要的东西。多准备一条床单、一块细纹布和一条包襁褓用的毛毯，以备晚上使用。

　　用上次喂奶的乳房再喂他20分钟，或者让他喝完瓶中的大部分奶水，给他换尿布，重新包好襁褓。

　　把灯光调暗，不要有更多交谈或者眼神交流，用另一侧乳房再喂他20分钟，或让他把奶瓶中的奶水喝完。

　　夜间

　　如果宝宝凌晨4：00前醒来吃奶，进餐状况良好，并且对早上7：00那一餐的奶水失去了兴趣，你可以用给他喂一些温开水的方式使其入睡。但是如果吃奶之前让他喝下了几十毫升的温开水，会对早上7：00那一餐的食欲产生影响。现在主要目的是让宝宝在上午7点到晚上11点之间摄入白天所需的全部奶水。只要宝宝体重稳步增长，你就可以减少或者取消夜间喂奶。（见190页“夜之核心法”）如果他在喝过水后还是不能入睡，你就要继续在夜间给他喂奶。

　　如果宝宝在凌晨4：00前醒来，要让他多吃一点奶水。

　　如果宝宝在早上4：00~5：00醒来，你要先喂一次奶，在早上7：00点的时候再用较胀的那侧乳房喂他。

　　如果宝宝早上6：00醒来，先用一侧乳房的奶水喂他，早上7：00再用挤过奶的另一侧乳房给他喂奶。

　　把灯光调暗，不要讲太多话或有太多眼神交流，以免过度刺激宝宝。只有在绝对必要或者宝宝困得吃不完奶的时候，才给他换尿布。

　　本阶段作息规范进行的调整睡眠

　　对于大多数体重超过4千克的宝宝而言，只要上午6：00~7：00到晚上11：00的时间里摄入了一天所需的全部营养，他在夜间就能睡较长时间。他早上6：00~7：00到晚上7：00的睡眠时间应该不超过4个小时。

　　一旦宝宝可以连续几天夜晚睡得比较长，就尽量不要在最晚一次喂奶前再给他加餐。上午短休的时间不要超过45分钟，午睡时间保持在2小时15分钟到2.5小时，这个时间不能再长了。宝宝在傍晚的短休时间也不要超过30分钟。宝宝下午短休时也许总是反复醒来，有些宝宝则完全可以取消这次短休。如果宝宝不能在晚上7：00前一直保持清醒状态，就不能取消这次短休。如果你希望宝宝夜里能一觉睡到早上7：00，就要让宝宝在接近晚上7：00时再睡。在第6~第8周时，要保证宝宝上午短休时间不超过45分钟，否则可能使宝宝午睡变短。如果你发现，尽管短休之前给宝宝喂过奶，午睡时间他依然不愿睡，建议你把这次短休缩减到30分钟，这样的话，午餐的时间需要稍微提前。

　　午睡

　　从第6周起，如果宝宝上午短休睡足了45分钟，午睡时就会在2小时左右醒来。

　　如果由于特殊原因，宝宝上午短休时间非常短，你就要让他睡2.5小时的午觉。如果宝宝的夜间睡眠有问题，白天睡得过长就是错误的做法。可以把上午短休时间控制在30分钟内，午睡不超过两个小时。在第8周左右，你会发现宝宝的午睡出现一些状况：他可能在入睡后30~40分钟就醒来，无法再次入睡。这是因为宝宝的睡眠模式开始接近成人，就是说先进入浅层次睡眠，再进入做梦阶段（也就是快速眼动睡眠），然后进入深层次睡眠。有些宝宝进入浅层次睡眠的时候会爬起来，另一些宝宝则会完全清醒过来。如果宝宝没有学会自己入睡，并且总是要你哄着才能睡就确实成为了一个问题。如果宝宝午睡时醒来（你在午睡前已经通过给他加餐的方式使他入睡），可以让宝宝自己待10~20分钟，看看他是否可以自己再度入睡。如果宝宝无法独自再度入睡，并且表现得非常不舒服，就要直接走到他身边，把原定下午2：30的那一餐奶水先让他吃一半（就像夜里那样喂他），再安顿他睡下；如果宝宝还是无法入睡，就要取消午睡，直接让他起床。

　　很明显，如果你把午睡时间缩短，宝宝在下午1：00~4：00情绪会受影响。我发现，解决这个问题的最好办法，就是下午2：30喂奶后让他睡30分钟，4：30之后再安顿他睡20~30分钟，这样可以有效防止宝宝过度疲劳，从而变得烦躁易怒，或者退回以前的状态。这样一来，宝宝在晚上7：00就能睡得很好。彻底解决问题的更多建议请参照本书第202页。

　　现在宝宝上午短休和晚上7：00入睡时，襁褓只需半包着就可以了。到第8周将结束时，夜间喂奶和睡觉时只要包一半即可。有些宝宝可能因为脱离了襁褓而在夜间醒来，这时可以尝试不喂奶，重新包襁褓后再度让他入睡。

　　喂奶

　　在快速生长期，要延长母乳喂养宝宝吃奶的时间，让宝宝吃到足够的奶水，以满足每天的营养需求。如果你一直在挤奶，现在就要每次少挤30毫升，保证宝宝的营养需要得到满足。此外，在第8周结束时，你要取消早上6：45那次挤奶。如果你一直没挤过奶，就可以遵照书中的进餐规律来安排适合宝宝年龄的进餐时间，但是必须在白天短休之前给宝宝喂点儿奶。这样做一周左右的时间，可以帮助你增加乳汁分泌，乳汁分泌增加的迹象是宝宝短休时睡得很好，或对下一次吃奶不感兴趣。

　　如果出现这种状况，就要逐渐减少给宝宝加餐的时间，直到恢复原定的进餐时间安排。如果吃奶粉的宝宝总能喝光奶瓶中的奶水，就要给宝宝增加30毫升的分量，先从早上第一次喂奶加起；如果一天当中其他时间喂奶都已经加量，但是宝宝在夜里还是不能睡较长时间，就要把宝宝夜间最后一次吃奶的量也相应增加。最后一餐的奶水摄入量不能超过180毫升，除非宝宝出生时体重就超过了4.6千克。这个阶段的宝宝需要用三孔的中流速奶嘴。

　　对于那些6~8周大的宝宝而言，只要白天的进餐状况良好，睡眠时间没有超过建议的时间，体重也在稳步增长，并且已经超过4千克，就应该能在夜里最后一次喂奶之后睡上5~6个小时。如果吃了足量的奶水，宝宝仍然在凌晨2：00~3：00醒来，我会建议，如果你以前没有这么做，现在可以在夜间10：00~11：15给他分次喂奶（见200页）。额外的奶水摄入，加之一定的清醒时间，就足以让宝宝夜间睡的时间更长。

　　要想让这个办法起作用，很重要的一点就是，要在晚上9：45之前把宝宝叫醒，这样在晚上10：00喂奶时，他就会保持完全清醒的状态。这个时候，宝宝想吃多少就让他吃多少。然后让他在游戏垫上玩一会儿，在晚上11：00把他带到卧室，换完尿布，再喂一次奶。如果宝宝喝奶粉，我会建议在第二次喂奶的时候重新冲奶粉。

　　如果宝宝夜里醒来，你可以检查一下他是否踹掉了身上的毯子，这是宝宝夜间醒来的另一个原因。对于这一点，请参考本书第5页把宝宝稳妥地放进襁褓的方法。

　　如果这样做后宝宝还是醒来，你可以给他喂一些温开水（请参见197页“协助睡眠法”

　　法），如果宝宝还是无法入睡，就要再喂他一次，同时参考一下第4章和第16章的内容，查出宝宝夜间睡眠时间较短的原因。如果宝宝能够入睡，可能在早上5：00左右再次醒来，你可以让宝宝饱餐一顿，然后在早上7：00~7：30再给他加餐一次，这样有助于他在白天其他时间保持正常的作息规范。

　　那些通常只能睡到早上5：00的宝宝，在一周之内，夜间睡眠时间会逐渐增加，慢慢会睡到早上7：00。你要继续增加白天而不是夜间宝宝的奶水摄入量。大多数宝宝在早上7：00进餐以后，可以愉快地坚持较长一段时间，所以可以把这一餐时间推后，一直到上午10：45。在这个阶段，如果宝宝在上午7：00~7：30吃的是加餐，而不是完整的一餐，他可能就坚持不到上午10：45~11：00再吃下一餐。或许你需要在上午10：00~10：55先给他吃半餐，在午睡以前再给他加餐一次，以确保宝宝不至于过早从午睡中醒来。如果宝宝再次从午睡中醒来，你可以等上10分钟再过去；如果宝宝还是不能入睡，你可以给他喝些温开水，再抱他一会儿。