第5章 焦虑的原因——心为什么烦恼？(2)

　　如果觉得隔壁房间太吵而生气，那么和隔壁的人发一通牢骚，问题大概就解决了吧。可这下又觉得自己房间的冷气设备太吵，于是又转向抱怨生产商。接着又觉得墙壁的颜色不好看，房间太窄了……嫌城市太吵闹而搬到乡下去住，肯定又会抱怨虫子的叫声很恼人，一大早鸟儿就吵个不停等等。这里不好那里不好，到底要抱怨到什么时候，人才会平静下来呢？

　　觉得什么都没意思的人，错的是这个人自己，而不是对方。即使你因为被别人骗走了钱而生气，错的也是轻易就被骗了的自己。

　　那生气是什么样的状态呢？

　　比方说，我们心里希望自己长寿。由于不想死的愿望过于强烈，所以心中就会蓄积压力，总是担心害怕，焦虑不安。而且，由于总是担心自己的生命受到威胁，就对其他的生命和环境表现出抗拒感，并进行攻击。而一旦攻击他人，对方自然就会反击。

　　如果只关心自己的生命和幸福，而将他人和周围的环境假想成敌人，那对方也会把你当成敌人。于是，自己也就不得不更激烈地进行反击。

　　没有什么比陷入“生气”这个恶性循环更恐怖了。生气时，首先心变得不正常，然后头脑变得不正常，接着身体变得不正常，整个就是不正常的怪物。观察一下周围的人就会发现，动不动就生气的人极其容易患上癌症。本来想长寿，最后却被生气拉到了短命之路上，这不是很讽刺吗？

　　偶尔会有人很善意地对我说：“这个东西对身体不好，最好不要吃。”我问他为什么，他说吃了容易得癌症。于是我微笑着回答道：“原来如此。谢谢你的提醒，但我不会得癌症的。”

　　为什么这么说呢？因为我是喜欢才去吃它的。在食物方面太神经质的人，相当于从一开始就对食物生气，根本体会不到吃的乐趣。

　　吃这个会得癌症，吃那个会怎样，对每样食物都挑毛病的话，就没有东西可以吃了。

　　我并不是说什么东西都可以吃，我希望尽量吃那些通过自然方法培育出来的东西，毕竟自然培育的食物最好吃。通过温室栽培出来的草莓和青菜，早已失去了水果和蔬菜的独特香味。

　　但是，那些洒过很多农药，在大棚中种植的食材，我也会毫不介意地吃。因为我知道，如果觉得讨厌而带着生气的情绪吃，就会伤害自己的身体，所以我是带着享受的感觉去吃它们的。即使不把怒气说出口，只要心里有点不开心，就说明自己已被怒气污染了。哪怕心里存有一丝怒气，也会走上自我破坏的道路。

　　当你想生气的时候，试着马上夸奖“为了做到不生气而正在努力的自己”。夸奖之后，你就会重新充满干劲。或者，用和生气相反的思考，即对他人的体谅和善意，将生气抵消。最好的方法则是，管理好怒气，让自己不生气。如果记住生气是导致自己不幸的元凶，怒气自然就平息了。

　　日本人经常说笑到病除，笑确实是治疗疾病的方法之一，也是一种平息怒气的方法。一旦怒火上涌，请微笑。

　　慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法31生气、愤愤不平，是不是正在侵蚀你的好心情？

　　令你焦虑的消极思考②嫉妒

　　第二种消极思考是嫉妒。所谓嫉妒，其实就是不愿意承认对方。对方长得好看会嫉妒，生意做得好也会嫉妒。

　　在嫉妒之心产生的那一刻，就等于否定了自己。嫉妒对方的美和得，归根结底就是一种带有极端悲观主义的自我否定。这是大家容易忽略的事实。

　　试想，极端的悲观主义者会活得健康吗？

　　为什么要拿自己和他人比较呢？这不是很傻吗？世上有多少人啊，要是一个一个地比较还怎么活呢！

　　有些人遇到穿得比自己高档的人，就会在朋友面前诋毁说：“那个人爱虚荣，总是追求名牌，前几天竟然穿着几十万元的衣服。”每当遇到这种情况，我就会觉得出家了真好，可以不用参与这种话题。

　　我想大家也有过被人拉入这种话题的经历吧。如果自己也因此产生了嫉妒之心，使心灵受到毒害的话，自己的幸福就被破坏了。我希望你们用智慧战胜嫉妒。

　　世上的人会因各种各样的事而嫉妒，甚至还有母亲因为孩子只和父亲玩，不和自己玩而嫉妒。

　　前几天，我见到一对年轻夫妇。小女儿骑在爸爸结实的肩膀上，和爸爸黏在一起嬉笑玩闹。哥哥呢，虽然没有黏着爸爸，却也待在爸爸身边。我顺便观察了一下那位妈妈，她一直微笑着，脸上洋溢着轻松与满足。

　　当时我想，这一家人的关系真好，真幸福啊。

　　假如那位妈妈产生了嫉妒之心，哪怕只有一点点，那么一家人的幸福很快就会被赶走。无论什么场合，我们都不能有嫉妒之心，否则的话，自己的幸福就会消失不见。

　　世界上没有一个人是和自己一样的，所以拿自己和他人相比，是极其无知的行为。嫉妒一冒出来就请提醒自己：自己是自己，他人是他人。

　　令你焦虑的消极思考③吝啬

　　第三种是吝啬，指的是那些一天到晚担心自己的东西和财产会消失不见的人。

　　这种人将自己的钱财看得特别重，谁都不愿意给，也不愿向他人提供帮助。他们很讨厌协助他人，帮他人一点忙就感觉自己吃了亏。

　　比如，被朋友拜托，“要去参加一个同事的婚礼，但我没有什么好看的首饰，你有的话，可以借我一下吗？”本来项链和耳环是成套的，但她却只借给对方项链。

　　既然是成套的，自然是全都戴起来才好看，可她却舍不得拿出来。

　　也许这种事看起来微不足道，但是舍不得将东西借给他人，讨厌帮助他人的这种“吝啬”的思考惯性，是一种精神上的重病。

　　朋友要来家里做客，在准备饭菜时心想：“平时的话只要100克的肉就行了，可今天来了8个人，必须要买800克的肉，这是我8天的分量呀。”到了超市后又发现：“昨天打了7折，今天没有打折，真是不走运……”

　　吝啬的人拒绝和他人产生关系，可是在这个世界上，只凭自己一个人是无法活下去的。

　　吝啬的人每次拒绝与他人发生关联时，都会体会到痛苦。这其实是在伤害自己。到最后，他将得不到他人的帮助，变成一个孤独凄惨的人。

　　而如果是性格爽朗的人就会想：“今天朋友来了，我要豁出去买一些好酒好肉招待他们。”然后会和朋友们尽情地玩个痛快。

　　能帮上别人的忙比什么都幸福，希望大家能体会到这一点。这样的话，对方的喜悦和快乐也会变成自己的东西，也就能体会到比对方更多的喜悦和快乐。

　　令你焦虑的消极思考④后悔

　　后悔也是一种非常悲观的思考。

　　一般人做了什么错事或某件事失败了，过一段时间后就会逐渐淡忘。而习惯后悔的人就会反复回忆。每次回想时，内心都会再次被当时的羞耻感和悲伤所笼罩。明明失败只有一次，而内心却要多次承受和失败那一刻同等的伤害。

　　每次后悔，曾经犯的错都会在心中重现，而每次重现，过错又会在我们的心灵上刻下深深的痕迹。

　　世界上没有人不犯错。所以，如果认定后悔是一件好事，就会沉浸在后悔中，无法正常地生活下去。而且，明明犯过无数的错，却只记起其中的一两件来后悔，这不是很不合理吗？

　　希特勒因为踢过自己宠爱的猫而后悔，可是就算他后悔，他也不可能因此就变成了一个好人。

　　大家是不是觉得后悔是件很正常的事？是不是觉得只要慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法37后悔是最悲观的思考，后悔不如承认错误。

　　后悔，他人就会原谅自己？可是，事实并非如此。在他人看来，后悔一点用都没有，只会觉得你很消极。

　　失败了，做了错事或犯了罪，即使不是很大的罪，也应该认真地审视自己，分析并承认自己的错误之处。比如，“我很愚蠢、任性，自我主张太强烈，所以做了这样的错事”，最好对周围的人也都坦白一下自己犯下的过错，做到这样就可以了。

　　如此一来，以后就不会再犯同样的错了，周围的人和整个社会也会为你变成了一个值得信任的人而高兴，给予你善意的关怀。

　　以上说的只是焦虑、烦恼和精神压力的原因。也许大家会觉得这些话谁都能想得到，但事实上，不只是生气、嫉妒、吝啬、后悔，欲望以及无知也是产生焦虑、烦恼和压力的原因。总之，原因不计其数。所以，能够让自己幸福地活着，就是亲手创造了一件奇迹。

　　虽然也有当场就能将痛苦制止的应急手段，但不一定对每个人都完全有效，因为人的内心并没有那么强大。所以，如果练习下面这两种冥想法，获得了安定强大的内心，就可以解决令你焦虑的问题了。