第21章 美容保养篇--美丽新世界(1)

　　85.果蔬面膜，让美丽看得见

　　水果和蔬菜中含有丰富的维生素和营养成分，将其制成面膜敷在脸部，既环保健康，又节省开支。你的肌肤你做主，让痘痘、晒伤、油腻跟你说再见。

　　推荐果蔬面膜一：大白菜面膜

　　做法：准备一颗新鲜的大白菜，将大白菜叶摘下来，平铺在桌子上，用瓶子反复碾压，直至大白菜叶呈现网状，然后将其敷在脸上，每二十分钟换一片新的菜叶，换四次即可。

　　温馨提示：此面膜具有美白的作用，大白菜叶中含有丰富的维生素，具有去油解毒的功效。

　　推荐果蔬面膜二：芹菜面膜

　　做法：取新鲜芹菜，将其切成小段后用擀面杖捣出汁，用此汁和少许面粉，直接敷在脸上，十分钟后用清水清洗面部即可。

　　温馨提示：此面膜对于因缺水造成的皮肤粗糙很有效果，它还具有淡化雀斑的功效。

　　推荐果蔬面膜三：香蕉面膜

　　做法：准备一根香蕉，将其捣成泥状，直接敷在脸上，二十分钟后，用清水清洁面部即可。

　　温馨提示：此面膜适用于敏感肤质的美容，有缓解皮肤干燥的功效。

　　推荐果蔬面膜四：柠檬面膜

　　做法：准备一个新鲜柠檬，清洗干净后，用榨汁机将柠檬榨成汁。将榨好的柠檬汁倒入大碗中，往碗中加入面粉，搅拌均匀，然后将搅拌好的面糊直接敷在面部，半个小时后用清水清洗面部即可。

　　温馨提示：此面膜有祛斑的效果，适用于油性肤质人群。

　　推荐果蔬面膜五：西瓜面膜

　　做法：准备一个新鲜西瓜，切取适量，去皮后将其放入大碗中，用擀面杖或饭勺将其捣成泥，再在碗中加入适量面粉，和成糊。将西瓜糊直接敷在脸上，二十分钟后，用清水洗净面部即可。

　　温馨提示：西瓜中含有丰富的维生素，维生素可以通过毛孔渗入到皮肤，起到美白的作用。除此之外，此面膜对于晒伤还具有一定的疗效。

　　推荐果蔬面膜六：黄瓜面膜

　　做法：准备一根新鲜的黄瓜，将黄瓜清洗干净后，切成薄圆片，贴在脸上，二十分钟后取下来，用清水清洁面部。

　　温馨提示：此面膜具有润肤去皱的功效，对美白皮肤有很好的效果。

　　推荐果蔬面膜七：苹果泥面膜

　　做法：准备一个新鲜苹果，清洗干净后切成小块装入大碗中，然后将苹果块捣成泥，在大碗中再加入少许牛奶，搅拌均匀后，将苹果泥直接敷在脸部，二十分钟后用温水清洗干净即可。

　　温馨提示：此面膜适用于干性敏感性皮肤，对于美白皮肤很有帮助。

　　推荐果蔬面膜八：葡萄面膜

　　做法：取适量葡萄粒，放在冰箱里冷藏一下，然后将其放在大碗中，捣成汁液，取适量的面粉与葡萄汁搅拌均匀，直接敷在脸上，二十分钟后用清水洗干净面部即可。

　　温馨提示：此面膜具有延缓衰老的作用，可以使肌肤变得更有弹性，更为红润。

　　面膜不需要天天做，如果做面膜太频繁的话，皮肤容易出现过敏和红肿等症状。每次做面膜的时间也不宜过长，时间太长的话，被面部吸收的营养会被面膜再反吸回去。86.茶叶美容小窍门

　　利用茶叶来美容，具有安全性高、对皮肤刺激性小的特点，而且经济实惠，操作简单。

　　1.茶叶美白面膜。

　　晚上睡觉前，用喝剩下的茶水均匀地涂抹到面部，然后用手指肚轻轻拍打，最后清水冲洗干净即可。这样做有利于祛除色斑，对皮肤能起到增白的效果。

　　2.茶叶滋养面膜。

　　将少许面粉加一个鸡蛋黄搅拌均匀，然后加入茶叶拌匀，将其敷在脸上，十五分钟后用清水洗净，这样做能清除脸上的痘痘和油脂。

　　3.茶叶去除黑眼圈。

　　很多人有黑眼圈，用了很多办法都没什么效果。我们不妨将冲泡过的茶叶放入纱布中，然后将其敷在眼睛上，敷二十分钟后，可以很明显地改善黑眼圈的情况。

　　4.茶叶养发。

　　用茶叶水来洗发，可以缓解头屑过多的情况，除此之外，还可以止痒。

　　5.减肥茶叶浴。

　　将喝剩的茶连同茶叶一同倒进装有温水的浴缸中，在浴缸中泡一段时间，这样做既能缓解疲劳，又可将身上多余的油脂去除掉，对皮肤还有滋养的作用。

　　6.茶叶浴足。

　　将喝剩的茶连同茶叶一同倒进洗脚盆中，往洗脚盆中加入热水，将双脚浸泡在其中。这样做可以去除脚臭，同时还可以去掉角质。

　　茶叶除了美容之外还有很多用途：

　　1.将用过的茶叶晒干，做成枕芯，睡在这样的枕头上有安神的功效。

　　2.将茶叶渣倒入花盆中，可以为花草提供一定的养分。

　　3.将用过的茶叶放在嘴里咀嚼，可以起到漱口的作用，而且还能除口臭。87.自己动手做眼膜，省钱又能变漂亮

　　我们在做眼部护理的时候，完全可以自己动手，自制眼膜既省钱，用起来又放心。

　　推荐自制眼膜一：黄瓜牛奶眼膜

　　做法：将新鲜黄瓜洗干净后晾干水分，放在冰箱里冷藏一下。将黄瓜从冰箱中取出来后将其切成碎末，倒入大碗中，往碗中加入牛奶和面粉，搅拌均匀，将其敷在眼睛周围，十五分钟后，用清水洗净即可。

　　温馨提示：此眼膜对于消除黑眼圈具有一定的效果。

　　推荐自制眼膜二：木瓜泥牛奶眼膜

　　做法：将木瓜去皮，清洗干净后去瓤，切成小块后放入大碗中捣成泥，将牛奶倒入碗中，与木瓜泥搅拌均匀，然后将其敷在眼睛周围，过十分钟左右，将其洗净即可。

　　温馨提示：此眼膜能缓解眼睛的疲劳，对减轻眼袋也有一定的效果。

　　推荐自制眼膜三：银耳眼膜

　　做法：先将银耳洗净，倒入锅中用大火将其煮成汁。将银耳汁放入冰箱冷藏一下，然后取出，将其均匀地擦在眼睛周围，十分钟后，用清水将眼睛周围洗净即可。

　　温馨提示：此眼膜具有美白除皱、改善皮肤的功效。

　　推荐自制眼膜四：苹果泥眼膜

　　做法：准备一个新鲜苹果，清洗干净后，将苹果切成小块后放在大碗中捣碎成泥，在碗中加入少许面粉，搅拌均匀，将其敷在眼睛周围，十分钟后用清水清洗干净即可。

　　温馨提示：此眼膜具有缓解眼部疲劳、增加皮肤弹性的功效。

　　推荐自制眼膜五：丝瓜泥眼膜

　　做法：将丝瓜去皮，清洗干净后去籽，切成小块，放入大碗中捣成泥，直接将丝瓜泥均匀地涂抹在眼睛周围，十分钟后，用清水洗干净即可。

　　温馨提示：此眼膜适用于过敏性皮肤，有美白的功效。

　　平时的一些不良习惯会导致眼睛周围出现眼袋、黑眼圈和细纹。不抽烟、喝酒、熬夜，适当参加户外运动，减轻心理压力，对于眼睛周围皮肤的保养都是很有帮助的。88.橄榄油的大用处

　　橄榄油含有丰富的营养成分，既可以食用，又可以外用，属于美容佳品。与具有同样功能的化妆品相比，橄榄油要便宜得多，能让我们在获得美丽的同时，还做到节省开支。

　　橄榄油用处多：

　　1.橄榄油去黑头。

　　将橄榄油均匀地抹在黑头处，用手指肚按摩二十分钟，接着用保鲜膜将涂抹橄榄油的地方遮住，过十分钟后，轻轻地将保鲜膜揭下来，然后用手指轻轻地挤压黑头处。

　　2.橄榄油除角质。

　　将橄榄油倒在小碟内，再往碟内加入少许美容盐，将其搅拌均匀后涂在面部，然后用手指轻轻地进行按摩，按摩三十分钟后将面部清洗干净。

　　3.橄榄油防嘴唇干裂。

　　将橄榄油涂抹在唇部，能达到保湿的作用，这么做对于预防和治疗嘴唇干裂有明显的效果。

　　4.橄榄油防晒。

　　夏天到了，紫外线会变得很强烈，人很容易就变黑。我们不妨在出门前，将橄榄油涂抹在裸露在外的皮肤上，这样可以起到防晒的效果。

　　5.橄榄油除皱纹。

　　很多人的眼角、唇部周围、额头容易产生细纹，可以将橄榄油涂抹在有皱纹的地方，用手指进行按摩，这样做对消除皱纹很有帮助，也能预防新的皱纹产生。

　　6.橄榄油护发。

　　在洗头发之前，可先用橄榄油均匀地涂抹在发根处，然后用手指按摩二十分钟，最后用洗发水清洗干净即可。橄榄油具有保养头发、去屑止痒的功效。

　　7.橄榄油护指甲。

　　将橄榄油均匀地涂抹在指甲上，然后轻轻按摩，可以达到保养指甲的目的。

　　8.橄榄油减肥。

　　橄榄油所含的维生素E易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。

　　9.橄榄油延缓衰老。

　　橄榄油含有胡萝卜素和叶绿素，它们具有减少皱纹、延缓衰老、促进细胞生长的功效。

　　10.橄榄油的药用价值。

　　①经常食用橄榄油，可以降低得心脑血管疾病的概率，对高血压、高血糖、高血脂等病症有很好的辅助治疗作用。

　　②促进消化。橄榄油具有提高肠胃功能的功效。

　　③促进骨骼生长。橄榄油能促进骨骼生长、防治骨质疏松。

　　如果用橄榄油来防晒，注意不要在皮肤上涂抹得过多，以免造成因皮肤过于油腻而堵塞了毛孔。

　　肠胃敏感的人在食用橄榄油时不可摄入太多。89.皮肤美白又省钱，我有妙招任你挑

　　正所谓“一白遮百丑”，拥有白皙紧致的肌肤是爱美人士的共同追求。如何避免被晒黑？被晒黑了如何变白？下面就给大家介绍几种经济又有效的美白妙招。

　　1.平常洗脸时，如果有条件的话最好用温水来洗，这样既能将皮肤里的灰尘清洗干净，还能疏通堵塞的毛孔，让油脂能顺利排出，同时还具有美白的功效。

　　2.选择具有美白功效的食物来吃，如豆芽和胡萝卜。豆芽具有防治雀斑、黑斑的作用，常吃能使皮肤变得白皙。胡萝卜具有滋润皮肤、抗衰老、美容增白的作用。

　　3.多吃一些含有维生素C的食物，如西红柿、草莓等蔬菜水果，这对于美白皮肤具有明显的效果。

　　4.避免在太阳下直晒或长时间暴晒。一天当中，下午两点左右时阳光最强，紫外线也最厉害，应尽量避免在这个时间外出，以免皮肤被晒黑或晒伤。

　　5.阳光强烈时，如果要外出，应戴好遮阳帽或撑好遮阳伞，戴上太阳镜，穿上白色纱质的长袖长裤，防止皮肤被晒黑。

　　6.紫外线强烈时，在外出之前应擦好防晒护肤品。要严格按照防晒品的说明书来操作，有的要每隔一段时间重新涂抹一次，有的要在一段时间后清洗干净，这样做可以更为有效地保护皮肤不受到紫外线的照射。

　　7.就算是阴天或雨天也有紫外线，在室外时间长了皮肤也是有可能变黑的，因此不要忽视了在阴天或雨天时做好防晒的工作。

　　8.一旦在室外受到了强烈阳光的照射，回家后应马上洗个澡，用具有滋养美白功能的沐浴液来按摩裸露在外的皮肤。最好是先用温水洗，然后再用凉水冲，这样可以使皮肤紧致，恢复肌肤的弹性。

　　9.如果被太阳晒伤，皮肤会出现红肿疼痛，严重的会有灼伤感，难以忍受。可以将冰袋放在被晒伤的地方来缓解疼痛。如果出现痒的感觉，切记不要用手抓挠，以免使皮肤受到二次伤害。

　　10.尽量不要熬夜，适当的休息和保证充足的睡眠可以让皮肤得到休息，对紧致肌肤和使肌肤具有弹性感很重要。长期睡眠时间不足，容易出现黑眼圈，而且会使皮肤出现色斑。

　　11.保持好心情、减轻心理压力可以提高人体的免疫力，可以促进皮肤的新陈代谢，加快血液循环，这样能减少皱纹的生成，并能延缓衰老。

　　防晒不是一时的工作，要有长期作战的准备。晒黑很容易，但美白相对来说就没有那么简单了。皮肤美白需要一个过程，要有恒心坚持做才能有效果。

　　美白的同时要注意保湿补水，先给肌肤补足水分，才能增强肌肤的吸收能力，充足吸收养分。90.除皱秘籍

　　爱美人士最为苦恼的莫过于眼角和额头不知不觉中长出了皱纹，除皱的历史源远流长，消除皱纹的方法也不胜枚举，下面就给大家介绍几种既简单省钱，又实用有效的除皱妙招。

　　1.在家中做好米饭后，可以等米饭变得不热时，用手握成饭团，然后用饭团按摩面部皮肤。按摩一段时间后，饭团的颜色就会变得发黑，这个时候用清水将面部洗干净就可以了。这样做可以将皮肤的油脂、脏东西吸走，可以使毛孔不受污物堵塞，减少皱纹产生。

　　2.排骨汤和鸡汤不仅营养丰富，而且对于皮肤也很好。常喝排骨汤和鸡汤可以紧致皮肤，让皮肤变得更有光泽，还可以减少皱纹的产生。

　　3.啤酒中含有丰富的维生素B，适量地喝些啤酒可以消除脸上的皱纹。

　　4.常喝绿茶可以延缓衰老、增强体质、减少皱纹。

　　5.嘴里经常咀嚼可以改善面部皮肤，可以在平时嚼一些口香糖或者槟榔，这样能增进脸部的血液循环，减少皱纹的产生。

　　6.在平时生活中要养成良好的生活习惯：少吃辛辣的食物，保持良好心情，学会为自己解压，戒烟限酒，这样做对于减少皱纹有很大的帮助。

　　7.晚上休息时，最好采取面部朝上的睡姿，这样可以减少额头、眼角和下巴上的皱纹。

　　8.如果眼睛近视了，要尽快戴眼镜，不要总是眯着双眼看东西，这样会加重面部肌肉运动量，容易在面部产生皱纹。

　　9.水产品可多吃一些，尤其是深海鱼。水产品含有非常丰富的蛋白质，对皮肤有很好的保养作用，对减少皱纹很有效果。

　　10.多吃富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白对治疗晒伤很有帮助，能改善皮肤的受损程度，减轻黑色素的沉积情况。

　　11.常吃豆腐或常喝豆浆可以延缓皮肤衰老，使皮肤更有光泽、更为润滑。

　　太过频繁地洗脸会使面部肌肤的水分流失加快，还会将防护油脂洗掉。因此，不是洗脸越频繁对面部护理越有利，要掌握适度的原则。91.瘦腿，效果看得见

　　很多爱美的女士因自己有一双粗壮的腿而烦恼不已，其实想要拥有一双线条优美的腿并不难，只要我们注意平时的姿势，找对方法，再加上持之以恒，定能让你心想事成。下面就让我们一起来看看，在日常生活中究竟有哪些可以瘦腿的方法吧。

　　1.早晨起床后，通过慢走来锻炼小腿。慢走时要抬头挺胸，将背部绷直，利用腰腹肌来用力，这样可以起到瘦小腿的效果。

　　2.如果是坐公交车上班，不妨站着来做一些瘦腿的运动。双脚站稳，与肩同宽，抬起左脚，使左脚高度到达右腿膝盖下三十厘米处，坚持十五秒钟，然后换右脚来做。

　　3.坐着无事时，也可以做瘦腿运动。首先将背部挺直，双腿并拢，然后将左脚抬起并伸直，保持二十秒钟，接着换右边来做。还有另一种方法，先将两腿交叉，然后用脚尖点地，保持这个姿势二十秒休息五秒钟，反复做五组即可。

　　4.平躺在床上，两手自然地放在身体两侧，用左脚的脚心来搓右脚脚背，持续二十秒后，换用右脚脚心来搓左脚的脚背，反复做六遍即可。或者平躺在床上，两腿抬起，做蹬自行车的动作，坚持二十秒钟，然后休息十秒钟，反复做五组即可。

　　5.利用空闲时间扎个马步也可达到瘦腿的目的，即双腿分开要宽于肩膀，弯曲膝盖，使大腿尽量与地面平行，背部挺直，两手平伸，保持这个姿势二十秒钟后休息十秒钟，反复做五组即可。

　　6.站着的时候，可以双手叉腰，吸气时踮起脚尖，保持这个姿势十秒钟，然后吐气，同时让脚后跟落地，反复做十次即可。

　　瘦腿运动要利用一切可以利用的空闲时间来做，做的时候要注意循序渐进，不可盲目加量，以防对身体造成伤害。92.“打黑小组”之黑眼圈