第2章 美女爱美食，吃出乳房健康美丽来(2)

　　丰胸抗癌两不误——南瓜

　　南瓜含有丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶及钾、铁等营养元素，经常食用可预防肥胖、糖尿病、高血压等疾病。南瓜更是预防乳房癌症的上品，丰胸的效果也非常好。此外，南瓜中含有的环丙基氨酸能促进胰岛素分泌，所含的锌、铬也是胰岛素的重要组成部分，对胰岛素有很好的保护作用。

　　而南瓜粉又被广泛用在天然保健品中，它不仅颜色漂亮，口感也很清爽，且易溶于水。其中所含的大量营养元素，具有延年益寿、美容养颜、丰胸美白等作用。

　　以南瓜为主要原料的南瓜牛奶羹，不仅有较高的药用价值，而且有着不可忽略的丰胸食疗作用，它可以润肺益气、治咳止喘、美容养颜。其做法很简单，将南瓜去籽切成小块蒸熟，再把蒸好的南瓜去皮，并搅拌成泥状，倒入锅中，加入牛奶搅拌均匀后，用小火加热至沸腾即可。

　　瘦身丰胸“良药”——苦瓜粉

　　苦瓜粉是一种纯天然、无毒副作用的瘦身丰胸食品，已经得到越来越多的女性朋友喜欢。苦瓜粉同其他天然粉搭配，可以达到更好的瘦身丰胸效果。

　　对于常坐办公室或常用电脑的女性而言，经常饮用苦瓜粉加绿茶粉制成的饮料，可达到瘦身丰胸、保养皮肤的效果。此外，它还有很好的抗辐射作用，每天早、午饭后冲一杯绿茶粉饮用，午、晚饭后冲一杯苦瓜粉饮用，1个月后效果会很明显。

　　苦瓜粉加山药粉也是一种高营养、低热量的食品。其食用方法简单，取苦瓜粉两匙，山药粉一匙，将它们同时放入杯子中，用热水冲泡，加入蜂蜜搅拌后即可饮用。一天2次，坚持饮用，瘦身丰胸效果显著。

　　另外，苦瓜粉搭配木瓜粉也是很好的丰胸饮品，在瘦身的同时能使胸部坚挺，还有滋养皮肤的作用，可谓一举多得。

　　丰胸祛斑良品——番茄

　　番茄，性凉、味甘酸，含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等物质。番茄除了有清热解毒、养阴凉血、健胃消食、增进食欲的作用外，还有非常独特的丰胸美容效果。其中所含的锌，能刺激激素分泌，不但使胸部变得丰满，还能让胸部肌肉美丽坚挺。所含的卵磷脂、蛋白质也是丰胸的必备营养素，而维生素、纤维素等，又具有生津养血、促进雌激素分泌的作用，能使乳腺保持畅通，从而达到丰胸的目的。

　　经常食用番茄，对防治女性皮肤雀斑也很有益处。其中的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消除黑斑，从而使皮肤白嫩亮艳。番茄内所含的茄红素，又是最佳的抗氧化剂，可降压、抗癌，平衡水分及油脂分泌。因此，常食番茄对延缓衰老也有很好的作用。

　　那么，番茄生食还是熟食效果好呢？研究发现，加热过的番茄，维生素C的含量会减少，但与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显增多，而且随着加热时间的延长，增加幅度也越来越大。另外，食用熟番茄可降低患癌症和心脏病的风险。脾胃虚寒及月经期间的妇女也不宜生食、空腹食用番茄，这会使番茄所含的某种化学物质与胃酸结合，从而形成不溶于水的块状物，引起腹痛、胃痛。另外，没有成熟的青色番茄叶不宜食用。因为其中含有龙葵碱，这种物质会导致中毒，使人出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重的甚至会有生命危险。

　　健胃美胸促营养——莴笋

　　莴笋是我国传统的丰胸蔬菜，它的茎、叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素C以及丰富的钾、钠、碘等营养素，具有很好的调气养血、促进乳房营养吸收、保持乳房皮肤滋润光滑的作用。此外，莴笋还能促进胆汁分泌，维持人体基础代谢的正常运行，增强女性消化功能。

　　莴笋的口感细腻，生食、熟食味道都很好。将莴笋做成美味的菜肴，其丰胸效果非常显著，如莴笋菠萝。将莴笋洗净去皮去根切块，用开水烫熟后捞出放入盘中，放盐腌片刻，再将腌好的莴笋块放入凉水中，捞出沥净水分。然后在水中加入白糖做成糖水，把菠萝切成小丁放入糖水中，加调料搅拌后放入冰箱冰镇。取出后，将其浇在莴笋上即可。

　　养颜美胸蔬菜——胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、叶酸、钙质及膳食纤维等，是一种营养丰富的美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带老化，避免乳房下垂，使乳房保持弹性。胡萝卜中含有丰富的维生素，不仅可以促进血液循环及新陈代谢，还可以使皮肤变得细腻红润。因此，每天适当食用胡萝卜，对促进皮肤的新陈代谢，丰胸养颜均有较好的效果。

　　凉拌胡萝卜丝是日常餐桌上最常见的一道菜，也是一款丰胸美乳的小菜。将胡萝卜切成丝，再将蒜苗、香菜等切成碎末状，把三者一起放入盘中，加入盐、鸡精等调料，最后将烧好的食用油浇上，搅拌均匀即可食用。

　　另外，胡萝卜牛肉，也是丰胸美乳效果很好的一道菜。在这对组合里，胡萝卜不仅可以消除牛肉的腥味和油腻，还可以使女性在吸收丰富蛋白质和脂肪的同时，均衡营养，并防止胸部肌肉下垂，保持乳房光滑细嫩。其做法很简单，将胡萝卜和牛肉切成块，牛肉以开水略煮后捞出，然后在锅里入放胡萝卜、牛肉、葱段、姜片，并加入食盐、酱油、胡椒、八角等调料，一起炖煮约40分钟后，放入少许冰糖，略炖片刻即可。

　　益气丰胸小坚果——核桃

　　核桃，性平、味甘，具有固精强腰、补气养血、温补肾肺的作用，对治疗虚寒咳喘、腰酸腿痛有很好的功效。核桃的营养十分丰富，所含的亚麻酸能刺激激素的分泌，从而达到丰胸的效果。它所含的维生素E和锌，还有利于延缓乳房衰老。而其中的蛋白质、矿物质等，又具有美容美发的作用。因此，经常食用核桃，不仅可以丰胸、保持乌黑秀发，还可以使身体健美、肌肤光滑细嫩。

　　核桃的美容效果非常好，常食核桃或核桃粥、粉，能使肌肤吸收充分的营养，保持白皙细嫩。尤其是核桃中所含有的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化，有很好的抗衰老作用，非常适合皮肤易衰老的中老年人食用。另外，核桃中含有的磷脂，对脑神经有很好的保健作用，对于由肾虚引起的失眠也有一定的医治作用。

　　增乳腺、防衰老——花生

　　花生，性平、味甘，具有理气通乳、止血生乳、健脾和胃、利肾去水等功效。而它富含的维生素E和脂肪，对促进卵巢发育和完善、增加成熟的卵细胞、刺激雌激素分泌有很好的作用，可促进乳腺管增长，使乳房变大。

　　经常食用花生能提高记忆力、缓解大脑疲劳、延缓衰老。另外，花生中含有的微量元素和活性物质可以防治肿瘤类疾病，同时对减少血小板聚集、防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病也有很好的作用。

　　值得注意的是，花生含油脂多，消化时需要消耗胆汁。因此胆囊炎等病症患者不宜食用。花生能增进血凝，易导致血栓形成，因此，患有血栓的人也不宜食用。

　　润肤丰胸法宝——芝麻

　　芝麻，含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，其中所含的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻中所含的维生素E，能抑制过氧化脂质对皮肤的伤害。它还可以逐渐减少细胞内有害物质游离基的积聚，有效防止各种皮肤炎症的发生。芝麻还具有养血的功效，对防治皮肤干燥、粗糙有很好的效果，能使皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　芝麻中含有的维生素E，能促进乳房的发育和完善。它能促进女性体内雌激素的分泌，使乳腺管增长，让胸部更加丰满。芝麻在丰胸产品中的功效不亚于木瓜，同花生一起食用，效果更佳。而黑芝麻中含有的胱氨酸和半胱氨酸能有效防止脱发，使头发更有光泽。经常饮用枸杞芝麻粥也可以起到防脱发的效果。将核桃仁、黑芝麻、枸杞子、牛奶放一起煮，煮沸后加入蜂蜜，调匀即可饮用。

　　清热丰胸鲜美水果——香蕉

　　香蕉，性寒、味甘，是淀粉质含量非常丰富的水果，不仅具有减肥的功效，也是丰胸效果很好的一种水果。香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、等营养物质，还有很多钙、铁等无机盐成分，可促进乳房发育成长。而且香蕉不含胆固醇，含盐量也很少，可有效防止体内脂肪的增加，女性多食香蕉，既可丰胸，又不用担心发胖。

　　在挑选香蕉时，一定要选择皮鲜黄且光亮的。因为青皮的香蕉还没有熟好，而黑皮的则是过熟了，口感都不好。

　　此外，香蕉还有清热润肠、促进消化的功效。香蕉含有的蛋白质中，带有氨基酸，对安抚神经有很好的效果，因此，易失眠或情绪紧张者可在睡前适当食用香蕉，可起到镇静安眠的作用。另外，香蕉可促进大脑分泌内啡血清素，这种物质对抑郁和情绪不安有很好的治疗作用。

　　塑造完美曲线果——鳄梨

　　鳄梨是一种营养价值很高的水果，它含有多种维生素、丰富的蛋白质和钾、钠、镁、钙等营养元素。其中所含的不饱和脂肪酸，对增强乳房性有很好的作用，而含有的维生素A，能促进女性激素的分泌，维生素C可防止胸部变形，维生素E则有助于胸部发育。因此，经常食用鳄梨，对胸部健美有很好的作用。

　　另外，鳄梨中所含的植物化学物质对损害肝健康的病毒有特殊的杀伤力，对心血管系统也有很好的保护作用。

　　用鳄梨做成的鳄梨鲜奶核桃汁，不仅有丰胸丰胸功效，鲜奶和核桃中也含有可促进胸部膨胀的大量蛋白质和脂肪。其做法也很简单，取鳄梨半个，挖出果肉，将其与鲜奶、核桃一起放入榨汁机中搅拌成汁，加蜂蜜调匀，即可饮用。

　　丰胸健美“益友”——酪梨

　　和鳄梨类似，酪梨中也含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含维生素A、维生素C、维生素E，这些营养素都对丰胸健美有很好的效果。因此，女性也应多食酪梨。

　　由酪梨做成的酪梨寿司是一款丰胸效果很好的食品。将紫菜切成片，将煮好的米饭晾凉后放入醋、盐、味精、糖等调料，拌好后放上酪梨等材料，用紫菜卷起并捏紧。最后将卷好的寿司切成大小均匀的小块即可。

　　酪梨芒果烤鱼排也是一款非常不错的丰胸食品，其中除了酪梨有丰胸效果外，所用的深海鳕鱼也是不错的丰胸食物，它含有大量的锌，可促进女性雌激素分泌，从而促进胸部发育。它的具体做法是：将鳕鱼片浸入牛奶，放盐、胡椒调味后取出，再将胡椒粉、面包粉等放在碗里拌匀，放在鳕鱼表面铺匀，再放上溶化奶油，放到烤箱里烘烤10分钟取出。之后用榨汁机将酪梨、芒果等打成泥，放入调料搅拌均匀后放在烤好的鱼排上即可。

　　丰胸养颜抗贫血——樱桃

　　樱桃，性温、味甜，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及钙、铁、磷等营养素，除了有助于胸部生长发育、保持乳房健康外，还能有效防治缺铁性贫血。另外，樱桃还有使皮肤红润嫩白、消除黑斑的作用，将樱桃汁擦在脸上皱纹处，可去皱消斑，养颜驻容效果好。

　　樱桃含铁量丰富，具有抗贫血、促进血红细胞生成的作用。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢方面，发挥着重要的作用，同时也与人体、神经功能、衰老过程有着密切的关系。因此，常食樱桃好处多。

　　值得注意的是，由于樱桃含铁量比较高，又含有一定量的氰苷，过量食用，会引起铁或氢氧化物中毒。樱桃的含钾量也很高，肾病患者食用过多容易出现高血钾症状，严重者将导致心脏衰竭。

　　美容丰胸治感冒——枇杷

　　枇杷，性凉、味甘酸，具有润燥清肺、止咳清痰、健胃的功效，还有保护视力、保持皮肤健康等作用。枇杷富含粗纤维及矿物质，还含有丰富的维生素B和维生素C，因此，是很有效的减肥果品，祛斑效果也很好，而其中的维生素B还有抗癌的作用。

　　此外，枇杷所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收有非常好的作用，其中所含的苦杏仁苷，对治疗咳嗽有很好的效果。枇杷果叶子还具有抑制流感病毒的作用，预防感冒效果很好。慢性气管炎的女性，也可食用枇杷进行辅助治疗。

　　健胃润肤又丰胸——菠萝

　　菠萝，性平、味甘，具有健胃消食、补脾止泻的功效。其所含的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，对促进局部血液循环、消除炎症和水肿有很好的效果。平时在吃完油腻食物后，也可吃点菠萝，有去油腻、促消化的作用。

　　另外，菠萝中还含有氨基酸、有机盐、维生素及钙、铁、钾等人体所需营养物质，这些物质不仅可以促进女性乳房发育、保持乳房健康，还可淡化面部色斑，使皮肤润泽光滑，对去角质、促进皮肤新陈代谢也有很好的功效。皮肤暗淡的女性朋友可以用纱布浸沾菠萝汁擦拭皮肤，长期坚持可起到美白嫩肤的作用，而在洗澡水中加入菠萝汁更能滋润肌肤，使肌肤光滑无比。菠萝还可以去除牙齿表面污垢，消除身体紧张感，起到增强人体免疫力的作用。

　　菠萝不仅酸甜适中、芳香可口，而且食用法多种多样。除生食外，还可制成菠萝罐头、菠萝果酱等，女性经常食用，会对丰胸美白有很好的效果。菠萝带有酸味，可入菜以增强食欲。还可将舍弃的菠萝放冰箱里作除臭剂，效果很好。不过，食用菠萝要适量，过多食用会对肠胃造成伤害。

　　需要注意的是，菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶，因此，食用菠萝时一定要将果皮和果刺清理干净，最好将果肉切成块，放到淡盐水中浸泡一会儿。而且菠萝和蜂蜜不能同食，以免中毒，危害健康。患有凝血功能障碍或湿疹疥疮的人禁食菠萝。

　　减肥丰胸又可口——苹果

　　苹果，性凉、味甘微酸，具有生津止渴、润肺开胃、清热除烦等功效，另外，苹果还有丰胸美容的作用，苹果中含有多种营养素，如蔗糖、苹果酸、果胶、维生素等，其中所含的果胶和维生素，是促进乳房发育、乳腺激素增长的重要成分。因此，女性经常食用苹果，会使胸部更加挺拔迷人。同时，苹果还可以使皮肤更加圆润光泽。

　　苹果对于女性保持健康具有神奇的效果。新鲜的苹果可以促进消化，帮助减肥，同时还能增强记忆力。苹果丰富的含铁，是补血丰胸效果非常好的一种水果。

　　美白圣果——柠檬

　　柠檬，含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对女性十分有益。其中维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，对保护人体正常的生理功能有很好的作用。若身体缺少维生素C，则会导致细胞之间的间质减少，使细胞组织变细，抵抗外力能力丧失，引发坏血症。因此，经常食用柠檬对保持健康很有帮助。

　　柠檬被称为美容果，是美容养颜的天然佳品。其中含有丰富的有机酸、柠檬酸，这两种物质具有很强的抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老，另外，新鲜的柠檬富含维生素，对防止和消除皮肤色素有很好的作用。

　　促进乳房细胞发育——木瓜

　　木瓜，性温、味酸，是食用和药用价值都很高的水果，具有平肝舒筋、和胃化湿、活血通气的作用。它能快速疏通乳腺，加快乳房气血运行，使乳房细胞更加活跃，增强对脂肪的吸收和积累能力。因此，食用木瓜可以促进乳房发育成长。