第17章 科学保养，让青春永驻(1)

　　很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实《黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。

　　生气，女人容颜的大敌

　　很多疾病，如高血压、心脏病、内分泌失调等，都与生气有很大关系。月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病则更与爱生气有关。

　　《素问·阴阳应象大论》指出了喜等情绪对人的五脏的伤害：“伤肝，悲胜”“喜伤心，恐胜喜”“思伤脾，忽胜思”“忧伤肺，喜胜优”“恐伤肾，思胜恐”。

　　大导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝，会出现面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥猝倒等症状。古代医家徐春圃说：“郁为七情不舒，遂成郁结。既郁之久，变病多端。”所谓“变病多端”，就是说许多疾病是由于七情太过所引起的。如果七情过度，情志控制不当，超越了生理活动所能承受的范围，就会引起脏、经络、气血功能紊乱，导致多种疾病发生。不少科学家甚至提出，有60％～80％的疾病皆由精神因素引起。

　　女人生气了，后果很严重

　　1.令皮肤长出色斑。女性如果经常生气，最可怕的后果就是皮肤长出色斑，一旦长出色斑，再消可就很难了。

　　2.引起胃溃疡。传统中医学早就认识到精神因素是导致胃溃疡的重要因。

　　3.加快脑细胞衰老。爱生气的人老得快，应当是个健康常识了吧。

　　4.令心肌缺氧。过度生气最严重的后果，可能发生猝死。

　　5.引发甲亢。很多内分泌疾病与生气有关。

　　6.损伤免疫系统。人在生气的时候，机体免疫力降低，最容易遭受外邪侵袭。

　　7.月经不调。女性的生理周期受情绪影响很大，爱生气的女性可能提前招来更年期，早早就绝经。青春期的女性爱生气则容易导致月经失调，会很痛苦。

　　以情制情，以悲胜

　　生活中总会有让人生气的事，那我们怎样做才算处理得当呢《黄帝内经》提出“以情制情”的心理治疗方法。名医张子和根据《黄帝内经》的则，指出：“悲可以治，喜可以治悲，恐可以治喜，可以治思，思可以治恐。凡此五者，无所不至，然后可以动人耳目，易人听视。”

　　以悲胜是根据“悲则气消”的作用，促使病人产生悲伤情绪，从而消除愤所产生的不良作用，达到身心康复的一类疗法，对于消散内郁的结合和抑制亢奋的情绪有较好作用。

　　爱生气的女性可以经常听一些节律低沉、凄切悲凉的音乐，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的乐曲声中消除气，调节情绪。

　　养肝制药粥

　　枸杞粥

　　该粥可清肝火，滋补肝肾，明目美目，特别适用于烦躁易、头晕目涩、头胀痛、耳鸣、腰膝酸软等症。

　　做法：枸杞子25克，粳米50克。粳米煮成粥，加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　猪肝绿豆粥

　　此粥能补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合烦躁不安、视力减退、视物模糊的体弱者，可使人容光焕发。

　　做法：猪肝100克，绿豆30克，粳米100克，食盐、味精各适量。绿豆、粳米同煮，煮沸后，改用小火慢慢熬至八成熟。再将切成片状的猪肝放入锅中同煮，加食盐、味精调味即可。

　　养生睡眠功——睡出小美女

　　在医院里，护士的工作是最累的。对她们身体影响最大的其实还不是繁忙的工作。护士经常加夜班，白天回到家又不能睡得安稳，长期下去，失眠的人还真不少。所以，很多护士的皮肤失去光泽，出现黑眼圈、眼袋、色斑等，严重影响容颜的美丽。可是我们中医院的护士要好得多，她们懂得运用中医理论来调节睡眠，保养肌肤。

　　《黄帝内经·灵枢·口问》说：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。”又说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”《黄帝内经·灵枢·大惑论》言：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

　　中医认为“心主神”，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。如邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见因。

　　在第二章中，我们已经知道脾胃不和也能使睡眠不安。当然失眠的发生，除了心失所养和脾胃问题外，其他脏病变同样会引起阴阳失调、血气失和而导致失眠。

　　各种失眠按摩方法

　　心脾两虚型

　　症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味。

　　具体操作如下：仰卧，闭目。医生（或家人）用拇指、食指分别点按头维、角孙穴各30秒。接着点按百会及四神聪穴各60秒，再点按内关及劳宫穴各30秒，最后点按足三里及三阴交穴30秒。

　　阴虚火旺型

　　症状：心烦不寐，心悸不安，心晕耳鸣，神疲健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少。

　　具体操作如下：首先医生（或家人）用拇指、食指分别按太阳、听宫穴各30秒，接着用拇指、食指分别点按头维、角孙穴各30秒，点按百会及四神聪各60秒，点按内关及劳宫穴各30秒，最后点按足三里及三阴交穴各30秒。

　　肝火上炎型

　　症状：性急易，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便赤黄，大便秘结，夜不能寐。

　　具体操作如下：医生（或家人）首先用拇指、食指分别按揉太阳及听宫穴30秒，接着用拇指及食指分别按揉头维、角孙穴各30秒，按揉百会及四神聪穴60秒。放松整个头部，按揉内关、列缺穴各30秒。最后按揉足三里、三阴交各30秒。

　　以上按摩手法由轻到重，再由重转轻，按摩过程中患者常可自然入睡。症状轻者一个疗程即可结束治疗，重者则需要两个疗程。

　　古人养生睡眠功

　　上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放身体两侧。

　　调整呼吸使其均匀，缓慢用鼻呼吸。

　　想象宇宙中清新洁净如甘露一样的真气，从头顶的百会穴缓缓流向双腿，最后从涌泉穴流出体外。

　　想象真气像梳子一般梳洗过你的身体。一般来说想几遍就会有睡意，想着想着就会进入梦乡。

　　失眠药粥

　　适用失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者

　　二仁粥

　　柏子仁是养心安神之良药；酸枣仁能补益肝胆、滋养心脾，更是养神佳品。现代药理研究证明，酸枣仁能够抑制中枢神经系统而起到镇静和催眠的作用。

　　做法：取柏子仁10克、炒酸枣仁15克、粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎，加粳米煮成稀粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮几分钟。睡前服食效果好。

　　适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者桂圆莲子粥

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，莲子补脾、养心、益肾。

　　取桂圆肉30克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎，与桂圆肉、大米煮成稀粥，睡前2小时服食最好。

　　适用妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者百合红枣粥

　　百合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。先将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。

　　适用失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰膝酸软、手足心烦热，属阴虚火旺型患者生地黄粥

　　生地黄能清热滋阴，酸枣仁能宁心安神。

　　做法：生地黄20克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将生地黄、酸枣仁水煎后取用，加入粳米煮成稀粥，晨起当早餐吃。

　　夜猫子必修的美颜课

　　我有一个远亲阿乐，是个精力旺盛的美女，特别喜欢熬夜玩乐。劝她不要仗着年轻不注意保养身体，她根本不听，还说什么晚上没睡、白天补回来便是。这样过了没两年，她已经是面黄肌瘦、眼圈发黑、皮肤无光了。不符合阴阳平衡之道的作息习惯，光靠白昼的睡眠是不能弥补的。

　　《黄帝内经》说：“人与天地相参。”人体的变化与自然界的阴阳更替是一致的。天地有昼夜的变化，人就要做到日出而作、日落而息。人体与自然和谐相参，才能气血调和、身体健康。长期打破天人相应规律，人体的气血就会发生紊乱，五脏的功能就会失调，美丽将凋零，疾病更丛生。

　　熬夜后的补救方法

　　肌肤黯淡的中医拯救法

　　多吃猕猴桃和肉皮，注意补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，以养血活血。

　　熬夜疲劳的中医拯救法

　　陈皮薄荷浴

　　将新鲜陈皮、薄荷放入浴缸，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。

　　人参山药粥

　　做法：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。

　　熬夜上火的中医拯救法

　　中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。

　　苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

　　夜猫子药膳

　　生地炖鸭蛋

　　适用熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用，可滋阴清热、生津止渴。

　　做法：用生地20克，鸭蛋2个，加水炖；蛋熟后去壳，再炖20分钟，加冰糖调味。食蛋饮，每周2～3次。

　　莲子百合煲瘦肉

　　适用熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用，可清心润肺、益气安神。

　　做法：莲子（去芯）30克，百合30克，猪瘦肉150克，加水一起煮熟，肉烂后放盐调味，每日吃一次。

　　夏枯草煲瘦肉

　　适用患有高血压，熬夜后头晕、头涨痛及两眼发红者服用，能清肝火、降血压。

　　做法：夏枯草10克，猪瘦肉100克，加水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝，每日一次。

　　夜猫子茶饮

　　菊花茶：有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞、绿茶一起泡水饮用，能清肝明目。

　　决明子茶：有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用。在晚饭后饮用，对经常便秘者也有很好的效果。

　　杜仲茶：有补血、强壮筋骨的作用，特别对经常久坐和腰酸背痛者很有好处，男女都很适宜。

　　马松饮料：把藕和胡萝卜打成，加入等量牛奶，可加糖或蜂蜜调味，平时当饮料喝，能除疲劳、促进新陈代谢。饮用之后精力充沛，所以称之为马松饮料。

　　便秘，让你一身都是毒

　　现在市面上很流行清肠排毒类产品，如排毒养颜胶囊等，这些产品大多是通过使大便通畅来排毒养颜的。这并不是什么现代才有的美容新方法，在两千多年前，老祖先就认识到很多疾病与便秘有关，那时就有了通便养颜的药方。